1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undervisar tonåringar att äta hälsosamt

Att äta hälsosamt är ett viktigt beslut livsstil . För många tonåringar detta beslut är kvar fram till sin vaktmästare . Undervisning tonåringar att äta hälsosamt kräver diskussion , beslut och handling . Detta är vad du behöver
Papper
penna
ditt skafferi
Meal Planner
Receptbok eller Internet Site
Visa fler Instruktioner
1

utbilda din tonåring om mat och dess näringsvärde makeup är det första steget i att lära honom att äta hälsosamt . Ta ut etiketter från de största grupperna av livsmedel i hemmet och diskutera dem . Möjliga livsmedel tonåringar gillar att man kan diskutera : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( pretzels , chips och kakor ) katalog

Efter att ha granskat den näring av livsmedel i ditt hem , engagera din tonåring i måltid planering och recept sökningar som är mager och hälsosam .
2

Efter att ha diskuterat den mat du ha i ditt hem är det viktigt att beskriva för din tonåring varför fullkorn är viktigare än komplexa kolhydrater . Visa din tonåring skillnaden i fett , socker och kolhydrater i hans favoritmat och en eventuell hälsosammare alternativ . Till exempel : Om han tycker om chips , visa honom fett och fett på dem , sedan erbjuda en 100 - kalori pack mellanmål , en bit frukt eller pretzels med lägre fetthalt Addera 3 < . p > att diskutera mat är inte det enda steget för att lära din tonåring att äta hälsosamt . Medvetenhet är en stor del av sin utbildning . Tonåringar äter ofta med sina vänner i snabbmat lederna , Diners och sub butiker . Påminn din tonåring att läsa näringsinformationen på dessa platser för att göra bättre val om vad han sätter i hans kropp .
4

Utbilda din tonåring om långsiktiga hälsoeffekter av fetma , hjärtsjukdomar , högt blodtryck tryck , högt kolesterol , diabetes och andra sjukdomar som dålig kost kan bidra till att under loppet av sitt liv . Betona sjukdomar som kan köras i din familj så att han kan se att han kan vara mer benägna att dem och hans diet kan göra det värre .
5

Kontrollera ditt lokala bibliotek eller hälsocenter och se om det ger gratis seminarier om kost . Om dessa inte är tillgängliga , kolla din försäkringsgivare för dietister och dietister . Många försäkringsbolag ger friskvård och förebyggande hälsovård för kost och näring för att bidra till att minska hälso-och sjukvårdskostnaderpå lång sikt . Använd dessa till din fördel .
6

Utbilda din tonåring är inte bara om att göra honom agera . Det handlar om att du är en förebild . Om du berättar för honom att äta hälsosamt och då ser han dig som äter fet cheeseburgare , kakor , chips och kakor , kan du inte räkna med honom att ändra sina matvanor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom