1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man upp i vikt med en organisk diet för kvinnor

Kvinnor som har ett BMI under 18,5 kanske vill tala med sin läkare om att gå upp i vikt . Låg vikt , enligt Washington State Department of Health och Human Services , sätter kvinnor med hög risk för blodbrist och brist på näringsämnen , benförlust och osteoporos , amenorrhia och fördröjd sårläkning . När du väljer att gå upp i vikt , under överinseende av en dietist , nutritionist eller läkare , kan en organisk diet vara ett hälsosammare val för både din kropp och miljön . Saker du behöver
1 16 oz . flaska Udo olje
£ 1 ekologisk sparris racemosus rot pulver
£ 1 organisk Withania somnifera rot pulver
Organic komjölk
Organic ghee
Ekologisk nattljusolja kapslar
1 gallon sesam olja
Visa fler Instruktioner
diet
1

Öka bra fetter i kosten genom att lägga till näringsrik ekologiska livsmedel som innehåller balanserade omega oljor som avokado, oliver och nötter - - mandlar , cashewnötter och valnötter , frön - hampa , sesam , pumpa eller chia , och råolja- olivolja , kokos , sesam eller Udo s blandning . Införliva ekologiska och frigående kött i din kost om det är lämpligt för dig .
2

Undvik stimulantia som livsmedel som innehåller koffein , inklusive choklad , kaffe , svart te , grönt te , vitt te och cola . Undvik örtteer och örter, som yerba matt , maca och Ma Huang . Addera 3

Ät en balanserad kost med betoning på långsamt ökande livsmedelsmängdvid måltider .
4

Öka totala kaloriintaget och gynna varma feta livsmedel, såsom soppor och varma hem tillagade rätter .
5

Undvik kalla , råa och beredda livsmedel, såsom kalla smörgåsar , råa sallader och chips .
Motion
6

Motion att bygga styrka samtidigt balansera endokrina systemet .
7

Favor viktbärande fitness metoder , såsom mild Hatha yoga , pilates , och motstånd eller styrketräning metoder .
8

Gör dagliga promenader eller mild yoga . Undvik alltför cardio metoder såsom jogging eller vinyasa yoga.
Livsstil
9

Minska stress och oro . Favor en långsammare takt i livet.
10

Öka tid med vänner , familj och nära och kära .
11

Gör daglig meditation .
12 < p > Öka både kvantitet och kvalitet på sömn .

Örter och Karosseri
13

Ta 1 msk . organisk ghee eller skirat smör , med 1/4 tsk . ekologisk Sparris racemosus och 1/8 tsk . organisk Withania somnifera i 1 kopp ekologisk mjölk kokas sakta i fem minuter före sänggåendet . Drick blandningen medan
14

varma . Gör varm ekologisk sesamolja själv massage för hela kroppen eller fotsulor innan sängen . För helkroppsmassage , låt oljan in på huden i 20 minuter medan blötläggning i badet.
15

Ta flytande multi vitamin -och mineraltillskott dagligen för näringsbrist som indikeras av din vårdgivare .

16

Ta Oenothera biennis , eller jättenattljusolja , enligt anvisningar från tillverkaren eller sjukvårdspersonal där det finns premenstral syndrom , klimakteriebesvär eller andra femal endokrin obalans . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom