Meny för en 1200 Calorie Diet

Människor kan behöva begränsa sitt kaloriintag för en mängd olika skäl . Sådana skäl kan vara en önskan att gå ner i vikt , liksom behovet av att återställa hälsan i efterdyningarna av en diagnos av en allvarlig sjukdom som diabetes . En 1200 kalorier meny kan hjälpa dig att uppnå dessa mål . Här är några menyer som uppfyller detta krav . Frukost

Frukost är en viktig måltid . Frukost sker efter man har fastat i flera timmar när du sover . Börja med en liten banan halveras . Konsumera ett uns av Cherrios med en kopp skumma mjölk . En annan utmärkt frukost val är tre fjärdedelar av en kopp blåbär , en fjärdedel av en kopp låg fetthalt granola , en kopp skumma mjölk , och en halv rostade hel-vete muffins smörade med en halv matsked ljus margarin . Skölj ner det med is vatten eller örtte .
Lunch

Lunch bör ätas för att avvärja eftermiddag hunger smärtor och gör det lättare att hålla sig till kosten . Gör en jordnötssmör smörgås från fullkornsbröd , med en matsked jordnötssmör och socker fri gelé i smaken som du väljer . Konsumera med en kopp skumma mjölk , en apelsin och en kopp druva tomater. Alternativt har en kalkon och ost smörgås gjord av två uns av magert kalkonbröst , halv ett uns av fettsnål schweizerost och två skivor fullkornsbröd. Konsumera en sallad som består av en kopp gröna bladgrönsaker och en tesked lätt dressing . Servera med åtta uns av fettsnål yoghurt och en lätt dryck såsom kolsyrat vatten .
Middag

Middag bör konsumeras minst tre timmar före sänggående i för att hjälpa till att hjälpa vilsam sömn. Ät en kopp broccoli och en kopp lätt ångkokta blandade gröna såsom peapods och röd paprika . Servera salladen med en tesked reducerat kaloriinnehåll dressing . Halstra fem uns av magert biff . Baka en medelstor potatis . Ringla en tesked ljus margarin över den bakade potatisen . Konsumera med isvatten eller Seltzer . En andra låg kalori middag är också lätt att skapa . Ånga en en halva av broccoli , morötter , blomkål och grön paprika kopp och . Grill tre uns av lax . Koka en tredjedel av en kopp cous cous att tjänstgöra på sidan . Lägg till en hel-vete rulle. Avsluta med en kopp nyligen köpt cantaloupemelon . Addera