1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äta Näringsmässigt Well

Konsumerar tillräckligt av rätt mat kan ge din kropp med vitaminer och andra näringsämnen som behövs för att stå emot tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar . I juni 2011 , Förenta staternas Department of Agriculture skrotas matpyramiden näringsmässiga guide och presenterade min tallrik. My Plate programmet ger värdefulla råd om hur man äter en näringsriktig kost . Instruktioner
1

Ät mer frukt och grönsaker . USDA rekommenderar att hälften av varje måltid bestå av färska vegetabilier . Färska frukter och grönsaker är att föredra , men även konserverade och frysta livsmedel är bra .
2

Gör en fjärdedel av varje måltid korn . Fullkorn är särskilt önskvärda eftersom de kan hjälpa till med att minska förstoppning och hjärtsjukdomar . Exempel på korn livsmedel är bröd , gryn , havregryn och tortillas . Addera 3

Förbered proteiner för en fjärdedel av varje måltid . USDA rekommenderar bönor, ärtor, ägg , nötter , kött, fisk och skaldjur , frön och bearbetade sojaprodukter . Proteiner hjälper kroppen bygga ben , brosk , muskler och blod .
4

Konvertera din mejeri intag till produkter som är låg fetthalt eller fettfri . Mjölkprodukter är avgörande för ben hälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdom , blodtryck och diabetes .
5

Byt ditt intag av söta drycker med vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom