1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Närings Mål att gå ner i vikt

Processen för att förlora vikt kan vara en utmaning . Många människor använder modefluga kostvanor för att gå ner i vikt snabbt och , i processen , de äventyrar sin hälsa genom att förlora fokus på grundläggande näringsbehov. Den enda " hälsosamt " sätt att gå ner i vikt är att ändra dåliga matvanor , fokus på naturliga och näringsrik mat val och motionera regelbundet . I stället för att välja en diet , sätta näringsmässiga mål som kommer att resultera i långsam och stadig viktminskning . Back to Basics

Bli inte överväldigad av alla diagram, pyramider och strikta menyer . Istället använder logik och sunt förnuft för att skapa din viktminskning näringsmässiga mål . Fyra huvudlivsmedelsgrupperger en mängd val av mat och bidra till att uppnå stadig viktminskning . Färska frukter och grönsaker är lågt kaloriinnehåll , lättsmält och öka din energinivå . De bör göra upp den största delen av din meny . Färsk fisk , magert kött och fågel bör ätas i fyra uns portioner , 1-2 gånger per dag . Fullkorn ger fiber och bulk när de används för att komplettera din kost . Mjölkprodukter bör avnjutas i låg - eller fettfri alternativ . Fetter och oljor bör användas sparsamt . Använd dessa livsmedelsgrupper som riktlinje för hälsosam och näringsrik kost . Motion är en viktig komponent i alla viktminskningsprogram . Hård fysisk träning 5-7 dagar i veckan hjälper kroppen bränna kalorier. Den snabbar också viktminskning process i kombination med en hälsosam kost
Shopping

Ställa näring mål för att gå ner i vikt kommer att bilda goda vanor . ; Men dåliga vanor är ofta svårt att bryta . Håll " dålig " mat ut ur huset . Att äta naturlig och näringsrik mat kommer att hjälpa dig att uppskatta sötman av frukt i stället godis eller kritan av en selleri pinne istället för en potatis chips . Shopping är en viktig del i detta mål . Köp de flesta av dina matvaror från de yttre omkrets av en butik . Det är där du hittar färsk och näringsrik mat alternativ . Ännu bättre , gå till din lokala bondens marknad för att köpa frukt, grönsaker och andra naturliga livsmedel . Och det är alltid bäst att handla på en full mage för att undvika frestelser .
Hälsofördelar

En av de mest tvingande skäl att som näring mål för viktminskning är de övergripande hälsofördelar som kommer att resultera . När du matar din kropp med näringsrik mat från naturen , kommer du att se ut och må bättre och hjälpa till att förhindra framtida sjukdomar . Det finns många kemikalier och konserveringsmedel som finns i fet , bearbetade livsmedel som många människor konsumerar . Din kropp bearbetar inte dessa kemikalier lätt . När du konsumerar fräsch och naturlig mat , drar kroppen vitaminer, mineraler och näringsämnen som håller dig frisk och sund . Den största delen av din kost bör bestå av frukt, grönsaker , nötter , fullkorn och ekologiskt kött , fågel och fisk . När kroppen blir frisk internt , kan bevisen syns på utsidan . En mager , vältränad kropp , klar och strålande hy och starka hår och naglar är alla tecken på en hälsosam kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom