1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äta för starka och friska hår

Det gamla ordspråket , " du är vad du äter ", är styrelserna för mer än bara fysisk hälsa . Det gäller även för ditt hår . Även dyra produkter annonsera bättre hår kvalitet och tillväxt , kan man uppnå liknande resultat genom att äta en välbalanserad kost . Vissa livsmedel är särskilt bra för håret , och de som är rika på proteiner , aminosyror och järn är några som bygger en god grund för friskt hår . Instruktioner
Know Your Proteiner
1 Fjäderfä är ett högkvalitativt protein .

Ät mer fjäderfä. Hår består av proteiner , så det är klokt för dig att äta mat som innehåller högkvalitativa proteiner . En 3,5 - ounce servering av obehandlat kyckling har 25 gram . Turkiet är också en bra källa till högvärdigt protein .
2 Ägg är en bra källa till protein och aminosyror .

Konsumera ägg för bättre hår hälsa . Inte bara är ägget en bra källa till protein , det är också en källa till nio aminosyror , som är väsentliga för ett starkt och friskt hår .
3 Lax är en bra källa till omega - 3 fettsyror .

Cook lax till nästa måltid . Lax är en högkvalitativ proteinkälla , liksom omega - 3 fettsyror . Omega- 3 fettsyror hjälper smörja hårbotten , hålla cellmembranen friska och hindra håret från att torka ut .
4 Nötter har många näringsämnen som är nödvändiga för bra hår hälsa .

Använd olika nötter och mejeriprodukteri dina måltider . Paranötter innehåller selen , ett annat näringsämne nödvändigt för att hålla hårbotten frisk . Valnötter innehåller alfa - linolensyra , en omega - 3 fettsyror som hjälper villkor håret . Valnötter har också zink, som också finns i pekannötter, mandlar och cashewnötter . Om du inte äter tillräckligt med zink , kan håret sluta kasta .

Att äta ost och dricka mjölk hjälper till att hålla håret friskt genom att bygga protein och kalcium butiker i din kropp . Kalcium är inte bara hjälpa ben att växa ; Det är ett viktigt näringsämne för konditionering håret och hålla det friska .
Go Green och Orange
5 Avokado har vitamin E , en bra antioxidant .

Gör lite guacamole med avokado , lök och lite vitlök . Avokado är rik på E-vitamin och skyddar mot fria radikaler . Avokado innehåller också folsyra , ett näringsämne nödvändigt för frisk cell-och vävnadsutveckling. Lök och vitlök innehåller svavel , som håller håret från att bli fjällig och torr . Tillsätt lite olivolja för sina vitamin E egenskaper .
6 Broccoli är en bra källa till vitamin A och C.

Ät dina grönsaker . Broccoli och Mangold har vitamin A och C. C-vitamin är nödvändigt för produktion av talg , en olja dina folliklar utsöndrar för att återfukta ditt hår . Spenat är laddad med järn , ett annat näringsämne viktiga för friskt hår .
7 Morötter innehåller mycket betakaroten ,

en form av vitamin A. Gör en sallad och fylla den med hackade morötter . Beta- karoten i dem blir en form av A-vitamin , som hjälper till att bygga friska membran och mjuk vävnad . Andra källor är sötpotatis, pumpa , squash vinter, cantaloupemelon , rosa grapefrukt och aprikoser .
Berry Crunchy
8 Fullkorn är bättre för ditt hår än över - bearbetade vete .

Förlora vitt bröd och alltför bearbetade vetebröd med majssirap. Välj istället en limpa som innehåller naturliga , fullkorn . Fullkorn innehåller järn , zink och B-vitaminer ; några av de bästa näring för friska hår .
9 Bär är rika på antioxidanter .

Ladda upp på bär. Blåbär innehåller mycket antioxidanter , såsom vitamin C och E. De innehåller också antocyaniner och fenoler som även fungerar som antioxidanter , som främjar frisk hårväxt . Jordgubbar har C-vitamin och folat .
10 Flaxseeds innehåller omega - 3 fettsyror .

Strö din spannmål och sallad med cirka två matskedar linfrön . Flaxseeds innehåller omega - 3 fettsyror , som bidrar till att främja friskt hår och förhindra fria radikaler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom