1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel påverkar serotoninnivåerna

Serotonin är en signalsubstans och låga halter kan leda till depression och slöhet . Olika livsmedel påverkar serotoninnivåerna i kroppen . Många anti-depressiva är utformade för att öka serotonin nivåer , men det är möjligt att göra genom kosten , beroende på vilka typer av livsmedel som du väljer . Kolhydrater och Serotonin

kolhydrater som bröd, kex och spannmål höjer serotoninnivåerna . Detta kan leda till beroende , särskilt för de som väljer förädlade kolhydrater , men komplexa kolhydrater - som fullkornsprodukter - kan ge en långsam ökning av serotonin

Livsmedel som innehåller mycket tryptofan
< . br >

Livsmedel rika på aminosyran tryptofan - en aminosyra som gör serotonin - är också användbara , såsom choklad , äggvita , tofu och Thanksgiving kalkon , som lämnar sina användare avslappnad och sömnig
< . br >
Andra näringsämne rika livsmedel

Seek bönor , spannmål , kött och ägg för livsmedel rika på vitamin B ; mandel, hälleflundra , och sojabönor för magnesium ; och fisk och valnötter för Omega 3s . Alla är kritiska komponenter i serotoninproduktionen.
Vad Serotonin gör för dig

Serotonin hjälper mycket i att ge människor en känsla av lugn och lycka , och arbetar till förmån för aptit kontrollerar också. När serotoninnivåernasjunker , hunger uppstår , även om kroppen inte riktigt behöver mat . Att hålla serotoninnivåerna upp även hjälper till att kontrollera vikten.
Ytterligare Råd

Framför allt , kom ihåg att du kan styra din egen värld , framför allt genom de typer av livsmedel som du äter . Rådgör med din allmänna läkare eller dietist för råd om en serotonin - rik kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom