1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter mer Fluor

Kalciumfluorid , eller fluor , lätt hittas i naturen , och skiljer sig från kemisk fluorid eller natriumfluorid, som ofta läggs till vattenförsörjningen . Fluor är oerhört viktigt för hälsan för ben och tänder , och är också en naturlig antiseptisk som hjälper till att skydda kroppen mot infektioner . För att få din dagliga dos av fluor , är allt du behöver veta hur man ska äta den . Instruktioner
1

Få en fantastisk dos av fluor från bara 1 eller 2 koppar te varje dag . RDA rekommenderar 0,5 mikrogram fluor för barn under 3 år, 1 mikrogram för barn mellan 3 och 8 , 2 mikrogram för barn 9-13 , 3 mikrogram för personer i åldrarna 14 och 18 och 4 mikrogram för vuxna . En enstaka kopp te ger ca 1,4 mikrogram av fluor. För vuxna , en enda kopp kaffe ger en jättestor 5 mikrogram fluor .
2

Ät mycket hela, oraffinerat spannmål , eftersom många är höga i fluor . Livsmedel för att inkludera i din kost för att öka fluorintaginkluderar havregryn , Fullkornspasta och brunt ris . Addera 3

Öka din fluorintagmed mejeriprodukter , som till exempel keso , gräddfil , mjölk , yoghurt och ost .
4

Njut fler portioner av alger , fisk och skaldjur för att enkelt äta mer fluor , eftersom havsvatten är en fantastisk källa till fluor . Lägg mer kelp , lax , tonfisk , räkor och pilgrimsmusslor till din diet .
5

Satsa på gröna och andra grönsaker och få en rejäl dos av fluor , liksom ett antal andra viktiga vitaminer och mineraler . De flesta gröna bladgrönsaker, särskilt spenat samt ärtor , potatis , morötter och vitlök kommer att hjälpa dig att äta mer fluor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom