1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Refried bönor Näring

refried bönor kan vara en god sida skålen eller en måltid som en del av mexikanska eller Tex - Mex mat . De har några negativa hälsokomponenter, men de erbjuder hälsofördelar när du förbereder dem väl och vet vad man ska äta dem med . Identifiering

refried bönor är torra bönor som tillagas , mosade och stekt med kryddor för att bilda en pasta konsistens . Hemlagad eller köpta , de vanligen serveras som en sida skålen med mexikansk mat eller rullade i en tortilla för en böna burrito .

Fördelar

I en portion , konserverad refried bönor ger 10 procent av ditt dagliga rekommendation av protein , 20 till 25 procent av fiber och 10 procent av ditt dagliga järn . Om de inte var tillagas med animaliskt fett , behöver bönor inte har kolesterol

Överväganden

Det finns mycket natrium i konserverade bönor . ; till exempel Old El Paso traditionella refried bönor och Rita s fettfri version har minst 550 mg natrium i en halv kopp --- 25 procent av ditt dagliga behov . I jämförelse , torra bönor har ca 15 mg i en motsvarande portion .
Missuppfattningar

Eftersom refried bönor har traditionellt tillagade med ister , människor antar att de är gödning . Egentligen mest burk refried bönor har fem gram eller mindre av fett per portion .
Betydelse

refried bönor är en del av " bönor och kött " kategori i USDA: s matpyramiden . De ger B-vitaminer som är avgörande för energiproduktionen, järn som bär blod i kroppen och kalcium som stöd i bentillväxt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom