1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ökar Stamina

Stamina är kroppens förmåga att stå emot den störtflod av utmaningar , problem och vardagliga stressfaktorer som under loppet av din vardag . Om du har en hel del uthållighet , kommer du att kunna hålla igång inför svårigheter utan att förlora din takt eller långsammare . Om du märker själv vacklande , trevande och slutar dagen helt slut , kan du behöva ett lyft för din uthållighet för att hjälpa dig att hålla igång . Detta är vad du behöver Flighter Iron rik kost
Visa fler Instruktioner
1

Gör aeroba övningar på regelbunden basis . Aktiviteter som jogging , cykling och simning alla passar räkningen . Försök att utföra dessa aktiviteter åtminstone tre gånger i veckan under ett minimum av 30 minuter åt gången. Om du inte kan uppnå detta , tänk på att ett träningspass med så få som 15 minuter fortfarande kan ge hälsofördelar och bidra till att öka din uthållighet på lång sikt .
2

Utmana dig själv med korta skurar av ansträngande aktiviteter . Du kommer att se en större ökning av din uthållighet om du lägger till ett par minuter av hårt kör varje 10 till 15 minuter i en annars lätt joggingtur . Pushing bara lite hårdare kommer att hålla blodet att pumpa , cirkulera mer syre och ger större fördelar . Addera 3

Ta upp yoga . Yoga hjälper till att värma upp och stretcha dina muskler . Det ökar också styrka , balans och uthållighet . Inte nog med att du får en bra träning i , är du också öva djupandningstekniksom hjälper dig att få mer syre .
4

Se till att du får tillräckligt med järn . Brist på järn i kosten kan leda till en förlust av uthållighet . Du kan få järn från kött , bönor , nötter och vissa grönsaker som broccoli och spenat . Om du tror att du kanske inte får tillräckligt med järn från kosten , tala med din läkare om att ta järntillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom