Hälsosam kost för barn & Tonåringar

Lära barn sunda matvanor kan vara orimligt frustrerande och förvirrande för föräldrar . Olika barn har olika matpreferenser . Byte från bröstmjölk eller formel till vuxen mat kan vara en smidig övergång eller konfliktfylld och rop av " Nej ! " på en daglig basis . Hälsosamma matvanor för tonåringar börjar med att utbilda dem som små barn . Betydelse

Barnen utvecklar preferenser och lära sig att hävda dem vid ungefär samma tidpunkt som de lär sig att tala sina första ord . Den enskilt bästa som en förälder kan göra när det gäller att undervisa bra kost är att visa sunt ätbeteende . Det betyder inte att aldrig äta godis , efterrätter, chips eller dricka läsk - men det innebär att erkänna att barn inte kommer att följa instruktioner som föräldrarna själva inte följer
Funktion .

Barn , tonåringar och även många vuxna kommunicerar symboliskt genom sin konsumtion av mat . Den formativa erfarenhet av spädbarn med mat är att det är en viktig komponent för relationer - utan mjölk från föräldern , det finns ingen relation och inget liv . Eftersom små barn har endast begränsad kapacitet , de istället kommunicera genom en av chefen som står till deras förfogande för att få uppmärksamhet av sina föräldrar - . Genom deras interaktion med mat

funktioner

Vissa barn passerar genom deras tidiga barndom fas avvisa alla livsmedel men några välbekanta objekt relativt snabbt , men det är i många fall en god chans att sådana livsmedelsfrågoraldrig kommer att lösas , och kvarstår under hela tonåren och vuxenlivet . Fråga ditt barn frågor om varför de kan avvisa hälsosam mat . Försök med många alternativ för livsmedel - om de verkligen föraktar broccoli , till exempel , prova ärtor eller gröna bönor istället . Få dem vana vid en konstant cykel av nya livsmedel introduktion när de gör övergången från mjölk eller formel , och framtida introduktioner kommer att bli lättare .

Effekter

Vanor inte bara bildar omedelbart , och med tonåringar , alla friska eller ohälsosamma vanor kommer att ha utvecklats i barndomen . Det kan vara frestande att försöka införa ett nytt program för hälsosam kost uppifrån och ner för hela familjen - dumpning ut soda i vasken , upphandlande dietister för alla och förbjuder snabbmat - men sådana försök till kontroll är ansträngande och ofta utlösa upproriska impulser . Istället , reflektera över det förflutna relation din tonåring till mat . Tänk på vad du kunde ha gjort bättre . Sitt ner med dina barn och tala öppet och ärligt om familjens relation till mat och dess hälsokonsekvenser . Kommer

Fördelar

Erkänner den känslomässiga ramen för livsmedels beteende går en lång väg att lösa problemen i näring för barn och tonåringar . Få människor i den moderna kulturen är underutbildade om vikten av att äta hälsosam mat - det finns en mängd kunskap som finns tillgänglig om det, och det är hela tiden och aggressivt främjas . Var ärlig , erkänna misstag och vara öppen för vad dina barn kan ha att säga . De kommer att vara tacksamma för ditt mod . Addera