1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam snabbmat Frukost

Äta på flykt är en del av livet , men ofta gör det svårt att vara friska . Medan frestelser kalori - och socker-lastad snabbmat frukostar kan vara stark , det finns hälsosamma alternativ på nästan varje snabbmatsrestaurang meny . Genom att förbereda sig för situationer där du kan äta snabbmat och beväpna dig med näringsmässig kunskap , kan du hålla din midja i schack . McDonalds

McDonalds erbjuder flera hälsosamma val för frukost . Den frukt ' n ' Yoghurt Parfait är kanske det bästa valet på 160 kalorier , 2 g fett , 5 mg kolesterol , 85 mg natrium , 1 g fiber och 4g protein . Även Egg McMuffin är högre i fett , natrium och kolesterol , den har 18 gram protein och är en av de mer - hälsosam snabbmat frukostalternativ . McDonalds Hotcakes , minus smör och sirap är ett annat bra val på 350 kalorier och 9 g fett .

Du kan också skära kalorier genom att beställa frukost smörgåsar utan ost och avstå de värde måltider som innehåller kaloririka sidor och drycker . Addera Bucks

Skinny latte eller kaffe med lättmjölk och socker substitut är ett bra val , eftersom de är låga i kalorier och innehåller kalcium . Om du behöver något mer betydande , gå för blandad frukt och nötter Starbucks säljer på registret . De är packade med protein och hälsosamma fetter från nötter och är låga i kalorier .

Ett bra alternativ för en större bett är spenat , rostad tomat , fetaost och ägg wrap , som har 240 kalorier , 10 g fett , såväl som 7 g fiber och 13 g protein. Ett annat alternativ för en hälsosam frukost smörgås är den sänkt fetthalt kalkon bacon med kolesterolfriaägg och sänkt fetthalt vit cheddar . Detta är betydligt lägre i kolesterol och högre i protein . Addera Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts " äggvita och veggie tunnbröd smörgås är 290 kalorier och har massor av protein , men är lågt i kolesterol . De munkar, muffins och bagels är packade med kalorier och fett , men om du måste ha en munk , gå för den vanliga glaserade , vilket är 220 kalorier , 9 g fett och 12 g socker .
Check kalorier och fett
p Om det inte finns något annat menyalternativ du kollat ​​efter en snabbmat frukost , kan du kontrollera den näringsmässiga fakta på CalorieKing.com . Leta efter objekt som inte bara är låga i kalorier , socker , fett och kolesterol , men det har näringsvärde såsom protein , fiber , kalcium och vitaminer . På webbplatsen finns även cirkeldiagram som visar hur balanserad objektet är i form av kolhydrater , protein och fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom