1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hårdkokta ägg Näringsvärde Fakta

Hårdkokta ägg är bra till frukost eller lunch på språng , men du kan vara bekymrad över mängden fett och kolesterol i ägg . Du kan göra plats för tillfällig ägget i din kost när du vet fakta . Kalorier

En stor hårdkokt ägg ( 50 g ) innehåller 77 kalorier .

Makronäringsämnen

Ett hårdkokt ägg innehåller 5 g fett , som innehåller 2 g mättat fett. . Ägget innehåller också 6 g protein och 1 g kolhydrater

Vitaminer

Ägg är en bra källa till riboflavin ; varje ägg ger 15 procent av det rekommenderade dagliga värdet . Ägg ger också vitamin B12 , pantotensyra och vitamin A ( 9 procent , 7 procent och 6 procent av det dagliga värdet , respektive) .
Mineraler

En enda ägg ger 22 procent av det rekommenderade dagliga värdet av selen och 9 procent av det rekommenderade dagliga värdet av fosfor .
kolesterol

Ett ägg innehåller 213g av kolesterol , vilket är 71 procent av den rekommenderade mängden kolesterol ( 300 g ) en frisk vuxen bör äta på en dag . Om du har hjärtsjukdom eller diabetes , är den rekommenderade gränsen bara 200g per dag , så Thomas Behrenbeck , en Mayo Clinic kardiolog , föreslår att äta bara ett ägg och undvika andra livsmedel som innehåller mycket kolesterol den dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom