1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar med Vegetabiliska Sallader

Vegetabiliska sallader ger många sensoriska njutning : de ljusa färgerna i tomater, morötter och paprika ; ljudet av en skarp grön böna knäppa ; och jordig doft av färska champinjoner . Sallader ger också många näringsmässiga fördelar för din kropp . Matpyramiden

USDA mat pyramid rekommenderar att vuxna äter 2 1/2 till 3 koppar grönsaker dagligen . Färgglada kastade sallader är ett enkelt sätt att göra grönsaker tilltalande , så du är mer benägna att äta tillräckligt mycket av dem .
Viktminskning

Fylla upp på frisk , låg kaloririka grönsaker i sallad kan hindra dig från att äta högre kaloriinnehåll livsmedel istället . Det innebär intag av färre kalorier totalt sett , vilket är lika med viktminskning . Addera Fiber

Enligt US Department of Agriculture , " Kostfiber från grönsaker ... bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet och kan minska risken för hjärtsjukdomar . " Vegetabiliska sallader innehåller ofta sådana fiberrika livsmedel såsom morötter , spenat och paprika .
Antioxidanter

Beta - karoten , lutein , lykopen och vitamin C är antioxidanter som är vanligt finns i sallad grönsaker . Även om det inte finns något definitivt svar ännu på om antioxidanter kan förebygga cancer eller andra sjukdomar , National Cancer Institute stödjer forskning inom detta område .

Varningar

Du kan hamna gör mer skada än nytta för din kropp om du laddar upp din sallad med krämig dressing eller kaloririka pålägg som bacon , ost eller krutonger . Även dessa tillägg kan göra sallad ännu mer delikat , de är laddade med fett och kalorier , som kan sabotera en viktminskning eller hjärta - hälsosam kost plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom