1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som gör du känner dig lycklig

Den mat du äter kan påverka hur du känner dig . Att äta fet , kan sockerrik mat gör dig lycklig för stunden , men efter ett tag att du känner dig trött och trött . Dessa livsmedel snabbt spik blodsockret efter konsumtion , vilket ger dig en kortlivad energi rusa . Deras snabba matsmältning sänker drastiskt ditt blodsocker , vilket leder till utmattning och trötthet . För mat att göra dig lycklig , måste den stimulera signalsubstanser i hjärnan som styr ditt humör . Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater som havregryn , hel-vete pasta och sötpotatis smälta långsamt och att du känner dig mätt längre . De stimulerar också serotonin i hjärnan som gör att du känner dig lycklig . Utan kolhydrater kan kroppen inte producerar serotonin . Dessa stärkelserika livsmedel ger din hjärna med tryptofan , en aminosyra som stimulerar serotoninproduktionen, vilket resulterar i en lugn , glad och avslappnad känsla .
Kakao

Choklad gör många människor glad bara på grund av dess angenäm smak . Den innehåller även kakao som stimulerar kroppens må-bra- hormonet . Kakao innehåller fenyletylamin , ett ämne som lyfter ditt humör . När du konsumerar kakao , producerar kroppen mer endorfiner och du upplever en hög , lycklig känsla . Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom längtar ofta choklad och kan dra nytta av att konsumera en del , eftersom det fungerar som ett milt antidepressivt medel och humörlyftare.

Apelsiner och bananer

brist på C-vitamin kan göra dig irriterad , och hindrar dig kroppen från att absorbera järn från den mat du konsumerar . Brist på järn gör att du känner trött och trött . Apelsiner och apelsinjuice kan motverka dåligt humör och depression . Drick två glas eller apelsinjuice för att få din dagliga dos , eller ta en C-vitamin tillskott . Bananer innehåller magnesium , som bekämpar trötthet och bekämpar dåliga humör . De främjar också serotonin produktion , därför förbättra ditt humör .
Mjölk

Mjölk innehåller kalcium och vitamin D. Kalcium håller blodtrycket stabilt och hjälper slappna av dina muskler . Dricka varm mjölk innan läggdags är därför lugnande . D-vitamin i mjölk förbättrar ditt humör eftersom det stimulerar serotonin produktion . Andra vitamin D -rika livsmedel med liknande påverkar inkluderar sojamjölk , fisk med ben , och äggulor . Istället för att få D-vitamin från maten , kan du också ta ett multivitaminpreparat varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom