1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

HuvudkällorProtein

Protein kommer i många former av mat , så det är lätt att få nog av det i din kost . Till exempel , medan kött innehåller mycket protein , människor som är på en vegetarisk eller vegansk kost måste hitta andra sätt att få protein . Protein är viktigt eftersom det hjälper dina muskler att bygga upp och reparera sig själva . Kött

Alla typer av kött innehåller mycket protein . Men om du har en kost som innehåller mycket av köttprodukter , då njurarna kan börja bära ner med tiden . Till exempel, om du äter rött kött varje natt , njurarna måste arbeta extra hårt för att bryta ner det , så blanda upp det med kyckling , fisk , kalkon och fläskkött .
Eggs

ägg är en bra råproteinkälla . De läggs till många olika recept och kan tillagas på egen hand också. Att äta ägg till frukost hjälper till att hålla kroppen igång och magen mättnadskänsla . Om du inte äter kött , är detta en bra protein substitut för dig , särskilt om du äter bara äggvita ( äggulan är mestadels fett ) . Var försiktig med att äta för många ägg om du har högt kolesterolvärde , eftersom fetthalten i äggulan kan påverka detta negativt .

Baljväxter och bönor

Baljväxter och bönor är ett protein som stapelvara för icke - köttätare . Dessa bidra till att stärka ditt proteinintagför dagen . Baljväxter inkluderar jordnötter och linser . Dessa är lätta att laga mat med och jordnötter gör ett bra mellanmål . De ger också kolhydrater så att du kan hålla kroppen igång.
Soy

Soja används i många olika rätter och är nästan rent protein . Du hittar den i asiatiska rätter som misosoppa . Du hittar den också i tofu , vilket är en vanlig ersättning för kött som vegetarianer och veganer äta . Även edamame eller sojabönor , är en grönsak som kan läggas till sallader, pastarätter eller ätas på egen hand. Dessa bönor kommer i baljor och är ätliga rå . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom