1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tre energikällor för Muscles

Muskler , som en del av hela kroppen systemet , får energi från makro ( makro mening stor ) . Det finns fyra stora makronäringsämnen : kolhydrater, proteiner , lipider och vatten . Allt detta behövs i stora mängder för att kroppen ska fungera och ha tillräckligt med energi för fysisk prestation , samt interna funktioner, såsom matsmältning och hjärnans funktion . Till skillnad från mikronäringsämnen , som är små och oftast mäts i milligram eller mikrogram , är makronäringsämnen mäts i gram eller kilo . Kolhydrater

Kolhydrater inkluderar socker, som strösocker , liksom andra källor för socker, som frukt och mjölk , och stärkelse , som de hittade i potatis och majs . Kolhydrater kan vara enkel eller komplicerad och ger en utmärkt källa för lättillgänglig energi för kroppen och musklerna. Fiber , också en kolhydrat , är vanligt förekommande i hela korn . Fiber kan inte helt brytas ned av kroppen , så det ger väldigt lite i vägen för energi , men det är viktigt för maghälsa .

Lipider

Lipider är fetter och oljor samt ge lagrad energi . Livsmedel som innehåller fetter innehåller kött , nötter, hel - feta mejeriprodukter samt bearbetade fetter som smör eller vegetabiliska oljor . Många lipider innehåller fettsyror och vissa är avgörande för god hälsa och näring . Dessutom kan vissa lipider är avgörande för vissa kroppsfunktioner , som till exempel hormonet östrogen i regleringen av den kvinnliga reproduktiva cykeln . Addera ditt Proteiner

Proteiner är ofta den första näringsämne anses av idrottare och vikt - utbildare för energi och muskelhälsa. En viss mängd protein absorberas av kroppen för kroppsfunktioner och mycket protein används för energy.Common proteinkällor inkluderar mejeriprodukter, kött, fågel , fisk , baljväxter (bönor ) , och korn . Dessa behövs för att hjälpa kroppen och musklerna växer , bibehålla hälsa och balans , och reglerar vissa kroppsprocesser.
Water

Vatten som macronutrient behövs av kroppen i stora mängder , men den inte ger energi i och av sig själv . Vatten har dock tillhandahålla nödvändig ingrediens för kroppsliga funktioner som skall utföras . Muskler består till stor del av protein och vatten , och om kroppen blir uttorkad av brist på vattenförbrukningen , kan musklerna inte fungera , vilket kan leda till ömhet och nedbrytning av muskelvävnad .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom