Enligt forskare vid Northwestern University , ger en normal kost mer än tillräckligt med klor - i form av natriumklorid , eller salt . Men i fall av uttorkning från överdriven svettning , kräkningar eller diarré , kroppens klorbalanskan äventyras . Effekterna är oftast inte så allvarlig som andra effekter av uttorkning , men de är fortfarande ett bekymmer . Effekterna kan inkludera trötthet och lågt blodtryck , vilket kan leda till yrsel eller svimning .
Magnesiumbrist
Magnesium , som klor , finns i många livsmedel . Magnesiumbrist kan vara en följd av uttorkning, men det kan också vara en indikation på autoimmuna sjukdomar, såsom Crohns sjukdom. National Institutes of Health konstaterar att viktigaste symptomen på magnesiumbrist är trötthet och aptitlöshet - men som det brist ökar , mer allvarliga symtom som domningar , kramper , hjärt oegentligheter och även personlighetsförändringar kan uppstå
< br . >
klor Sources
Salt är den främsta källan till klor för de flesta. De flesta förädlade livsmedel innehåller små till stora mängder salt , belopp som är oftast tillräckligt för att undvika behovet av tillskott . En mycket liten mängd klor kan hittas i kranvatten, men det är inte en betydande källa . Addera magnesiumkällor
Magnesium kan hittas i de flesta bladgrönsaker och baljväxter , såsom bönor och jordnötter. Sanna nötter såsom valnötter och mandel , är också utmärkta källor . Mjölk och mejeriprodukter innehåller ofta små men betydande mängder magnesium . Att äta en kost rik på dessa livsmedel bör vara tillräckligt för att undvika magnesiumbrist . Med undantag av fisk , kött är i allmänhet inte är rika på magnesium .
Överväganden
Vid misstanke om brist på magnesium eller klor , kosten bör ändras för att kompensera . Om symtomen är allvarliga eller om de inte förbättras efter en förändring av kosten , uppsök läkare omedelbart . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom