1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Great Diet Tips för kvinnor över femtio

Att upprätthålla en hälsosam kost kan ha många fördelar för kvinnor som är i åldern 50 år eller äldre . Listan innehåller kraftigt minskade hälsorisker ( t.ex. högt kolesterol och hjärtproblem ) , att nå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt , känner strömförande och livs stärka skelettet . Det finns ett antal livsmedel som är till stor nytta för kvinnor i åldern 50 år eller äldre . Kalcium och D-vitamin

kvinnor 50 år eller äldre kräver en större mängd kalcium än vad yngre kvinnor för att hålla benen starka och friska . Detta innebär bland annat minst tre 8- oz . portioner av mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt . D-vitamin intag är också viktigt för kvinnor 50 och äldre , eftersom det tillåter benen att absorbera kalcium . Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar lax , berikade spannmål , och äggula .
Ät en hälsosam frukost

kvinnor 50 år eller äldre bör alltid äta frukost . En hälsosam måltid såsom hela korn toast och ägg kommer att förse kroppen med mer energi för den kommande dagen . Att äta en hälsosam frukost ger dig mer energi för motion , vilket också är en viktig del av hålla sig i form . Att äta livsmedel som innehåller mycket järn , såsom magert kött , lever och bönor, kan också förbättra energi nivåer , eftersom en hög järn kost förebygger anemi , vilket är en vanlig orsak till trötthet hos kvinnor , enligt professionell vård hemsida WebMD.com .

Antioxidanter

Införliva antioxidanter i kosten kan bidra till att bromsa och till och med motverka effekterna av åldrande hos kvinnor 50 år eller äldre . Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar frukt och grönsaker , t.ex. äpplen , apelsiner, bananer , jordgubbar , tomater, paprika , broccoli och morötter . Mörk choklad är också rikt på antioxidanter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom