1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka typer av kemikalier med bananer ?

Bananer är näringsmässigt komplexa kraftpaket som ger din kropp med många typer av kemikalier som är bra för din hälsa . De ger en rad vitaminer och mineraler , bland annat kalium , koppar , järn och kalcium . Bananer innehåller flavonoid antioxidanter och vitamin C , som båda är ingredienser som skyddar kroppen från fria radikaler och cancer . Kalium

Bananer innehåller mycket kalium , med en medelstor , 7 - till 8 - tums banan ger ca 300 till 400 mg kalium . Det rekommenderade dagliga intaget av kalium för en genomsnittlig vuxen är 4,7 g . Kalium fungerar synergistiskt med natrium för att upprätthålla kroppens vätskenivåer . Låga halter av kalium i kosten kan orsaka muskelkramper och bidra till högt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm . Att öka mängden kalium i din kost kommer att öka dina njurar förmåga att bli av med stora mängder av natrium i kroppen . Således kan bananer fungera som en naturlig diuretikum .
Vitaminer och mineraler

Andra mineraler finns också i bananer . Denna mångsidiga frukt kan ge kalcium, magnesium och fosfor , samt spårmängder av järn, zink, koppar, mangan , selen och fluorid. Bananer är en källa till vitamin C, men de erbjuder endast ca 10 mg per portion. Bananer innehåller små mängder av B-vitaminer , inklusive folsyra , tiamin , riboflavin , niacin , pantotensyra , och vitaminerna B6 och B12 . De innehåller även vitamin A och retinol ; alfa- karoten ; betakaroten ; lutein och zeaxantin ; vitamin E ; och spårmängder av vitamin K. Addera stärkelse och socker

Bananer är en bra källa till både komplexa och enkla sockerarter , som ger din kropp med energi . Ett medium banan innehåller ca 2,8 g sackaros , 5,8 g glukos och 5,7 g fruktos . Bananer innehåller också en avsevärd mängd stärkelse, nästan 6,4 g per medelstora frukter . Stärkelse är en komplex kolhydrat som bryts ned till enkla sockerarter. Bananer innehåller också fruktooligosackarider ( FOS ) , en näringskälla för tarmvänligabakterier som kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer .
Fiber

En genomsnittlig banan har ca 3 g eller 16 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kostfiber i form av lösliga fibrer . Enligt National Institutes of Health , är lösliga fibrer hjälp för att sänka blodsocker och kolesterol , vilket i sin tur kan bidra till att minska din mottaglighet för hjärt-och kärlsjukdomar , diabetes och även cancer . Fiber hjälper matsmältningssystemetfungerar smidigare och minskar risken för förstoppning och andra tarmrelaterade hälsoproblem . Dessutom , äta livsmedel som innehåller mycket fibrer minskar aptiten och kan hjälpa till med viktminskning .
Lektin

Forskare vid University of Michigan Medical School isolerat en kemikalie för bananer som kan hämma möjligheten att utveckla en HIV-infektion . Denna kemikalie , benämnd BanLec , visade sig vara lika effektiv som två kommersiellt tillgängliga anti- HIV-läkemedel . BanLec är en typ av lektin , som är ett naturligt förekommande protein som finns i frukter, som kan binda till sockerarter. Lektiner har möjlighet att fungera som liknar en antikropp; de kan identifiera och fästa sig på patogener , vilket gör dem ofarliga . BanLec är i stånd att binda till HIV-1- virusets proteinhölje och hindra den från att komma in i människokroppen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom