1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostrekommendationerför Alcoholic Recovery

Enligt University of Maryland Medical Center , " alkoholism är en av de viktigaste orsakerna till näringsbrist i USA " Alkoholism är ett direkt hot mot sunda matvanor. När det blandas med stora mängder alkohol , får mat som konsumeras leda till en orolig mage eller andra matsmältningsbesvär. I de flesta fall dock , alkoholister är helt enkelt inte hungrig . En hälsosam kost spelar en nyckelroll i alkoholism återhämtning . Det är också en av de mest förbisedda uppvakningsenheter . Få den hjälp du behöver för återvinning framgång genom att ändra när och hur du äter . Alkoholism och kost

När du dricker alkohol , kalorierna i alkoholen lura kroppen att tro att det är fullt . När du äter , kommer alkoholen hindra kroppen från att riktigt bryta ner och absorbera näringsämnen . Ändra dina matvanor är avgörande för din framgång och långsiktig återhämtning .
Äta för återhämtning

Ät en kost som är rik på vitaminer , kolhydrater , aminosyror , och proteiner. Enligt AlcoholicsVictorious.org , kan dessa livsmedel hjälpa dämpa din hunger efter alkohol . Den aminosyrorna tryptofan och tyrosin stimulera produktionen av signalsubstanserna dopamin , serotonin och noradrenalin. När kroppen saknar dessa viktiga signalsubstanser , lider ditt humör . Att äta livsmedel som är rika på aminosyror kommer att hjälpa dig att undvika att känna sig deprimerad och förbättrar koncentrationen . Tyrosin finns i fisk och skaldjur , kött, fågel och tofu . Drick mjölk och äta mycket bananer , kalkon och solrosfrön för att få hälsosamma doser av tryptofan . Tryptofan har en lugnande effekt på ditt system och kommer också att hjälpa dig att få en god natts sömn , enligt AlcoholicsVictorious.org .

Ät magert kött och komplexa kolhydrater för att hålla energinivån hög . Ta en multivitamin som en del av din dagliga hälsa rutin , samt B - komplex , zink och vitamin A och C. Ät färska grönsaker och frukt varje dag och ersätta fettrik mat för lägre kaloriinnehåll alternativ som foder och bränsle din kropp .

hoppa inte över måltider . Hunger cravings kan misstolkas som alkohol cravings . Undvika risken genom att äta måltider med jämna mellanrum och genom att äta hälsosamt mellanmål mellan måltiderna . Drick mycket vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom