1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är Peanuts hälsosamt för ditt hjärta ?

En läkare kommer att säga att om du äter någon mat med måtta , då är de inte nödvändigtvis dåligt för ditt hjärta . Generellt gäller att om du äter en mängd olika livsmedel med måtta , kommer du att möta dina näringsbehov . Jordnötter har komponenter som kan ses som hälsosam eller ohälsosam för hjärtat , men om du äter dem med måtta och som en del av en annars vettig kost , kan de vara bra för dig . Fördelar : Sänkning Kolesterol

Två uns av jordnötter ger nästan 5 gram fibrer och 14 gram enkelomättat fett . Att äta en kost som uppfyller de nödvändiga 25 till 35 gram fibrer per dag , vilket rekommenderas av US Department of Agriculture , och har mer fett som är enkelomättat fett ( till skillnad från mättat fett och transfetter ) hjälper till att sänka det onda kolesterolet . . Dieter lägre i kolesterol minska risken för kranskärlssjukdom

Fördelar : Fiber

En studie utförd av University of Massachusetts Medical School i Worcester fann ett starkt samband mellan fiber förbrukas i en diet och ett minskat risken för hjärtsjukdomar . Det studerade mer än 500 kvinnor och upptäckte att 20 procent som konsumerade mest fibern inte har höga nivåer av C - reaktivt protein . Höga nivåer av detta protein har förknippats med en ökad benägenhet till kranskärlssjukdom . Du kan hitta 20 procent av ditt dagliga fiber behov i två uns av torra , osaltade jordnötter . Addera Negativa

Jordnötter är hjärtat friskt om du äter dem i måtta , kanske en handfull om dagen , eftersom de är också hög i kalorier . Två uns av dem innehåller mer än 300 kalorier , vilket gör dem en kaloririka mellanmål . American Heart Association att när enkelomättade fetter ersätter mättade fetter , kan du sänka ditt kolesterol . Men säger att eftersom alla fetter innehåller fler kalorier än protein eller kolhydrater bör du äta dem i begränsade mängder .

Överväganden

Jordnötter innehåller inga sockerarter , kolesterol eller transfetter . De innehåller minimala mättade fetter . Nötter är en stapelvara i Medelhavskosten . Mayo Clinic rekommenderar Medelhavsdieten som ett hjärta - hälsosam kost , delvis på grund av de hälsosamma mängder fibrer och nyttiga fetter , utan också för att denna diet , som jordnötter är en viktig komponent , är låg i socker, kolesterol , mättade fetter och transfetter .
Varning

Jordnötter är en av de vanligaste födoämnesallergier . Även om de kan ge hälsosamma näringsämnen för de flesta människor , kan de orsaka milda till allvarliga reaktioner i andra , från nässelutslag till blockerade luftvägar . Oavsett hur många näringsämnen kan vinnas genom att äta jordnötter , bör de undvikas i de som är allergiska . Detta innebär också att undvika bakverk , godis , glass och andra livsmedel som kan innehålla något belopp av jordnötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom