1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över Carbs

Enligt The Harvard School of Health , kolhydrater är nödvändiga för bränsle ( energi ) och god hälsa . Kolhydrater kan indelas i två kategorier: enkla och komplexa . Komplexa kolhydrater tar kroppen mer tid att smälta eftersom dessa livsmedel innehåller mycket fibrer och andra näringsämnen . Några exempel på komplexa kolhydrater inkluderar bröd , grönsaker, baljväxter , pasta och annan stärkelse . Enkla kolhydrater som socker , frukt , honung och yoghurt smälts snabbt . Nästan alla komplexa kolhydrater och några enkla kolhydrater är bra för kroppen , beroende på vilka du väljer . The Today Show på MSNBC säger dåliga kolhydrater bearbetas kolhydrater som vitt ris , kakor , vitt mjöl och munkar . Frukt
Njut av en skål med frukt innan du går till jobbet .

Frukt är fiberrika , näringsrika enkla kolhydrater . Dessa livsmedel bränsle kroppen utan att lägga för många kalorier . De flesta frukter är generellt mycket låg i kalorier , beroende på din portion . Välj färgglada frukter såsom blåbär , kiwi och jordgubbar . Äpplen fyller och laddad med fiber . Ät frukt till frukost eller mellanmål på din favorit frukt under hela dagen .

Grönsaker
Ät en mängd olika grönsaker varje dag .

Grönsaker är också listade som " hälsosamma kolhydrater ", enligt University of Harvard School of Health och andra webbplatser . Ät fem eller mer grönsaker per dag . Dessa komplexa kolhydrater är också hög i andra näringsämnen som C-vitamin , kalcium , vitamin A och D. Förbered din sallad med mörkt gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat i stället för isbergssallad . Grönkål och spenat är en bra källa till hälsosamma kolhydrater och andra näringsämnen såsom vitamin A och kalcium . Kombinera två nävar greener med en kopp vatten , 1/2 kopp jordgubbar , 1/2 kopp blåbär och 1 banan i en mixer . Denna smoothie kombinerar greens med frukt för att fungera som en energi öka morgonmålet .

Korn
Välj dina bröd klokt . Hela vete och grodda kärnor är i allmänhet bäst .

Alla typer av korn klassificeras som kolhydrater . Ät bröd som är gjord av grodda kärnor eller hela vetekorn . Undvik vitt bröd eftersom denna mat har behandlats . Korn är allmänt friska för alla om du inte har en vete allergi . Ät fullkorn spannmål och prova olika bröd för att se vad du gillar . Korn innehåller mycket fibrer och mineraler . Människor som är känsliga för korn kan uppleva uppblåsthet , hudproblem och mag-frågor . Tala med din läkare om du känner att du har en vete allergi . Annars kan du njuta av att äta alla friska korn som du gillar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom