1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livslängd och näring

Att leva längre med en bättre livskvalitet kräver ordentlig näring val . Dessutom , att förstå vad man ska äta och hur det påverkar hälsan är absolut nödvändigt att livslängden . Individer som konsumerar rätt mängder av vitaminer, mineraler , proteiner och kolhydrater och som begränsar deras fett -och kaloriintag drastiskt öka sina chanser att förlänga deras livslängd och förbättra deras livskvalitet . Betydelsen av Protein

En balanserad kost bör vara rik på magert protein . Få en dagpenning av protein från magert kött, nötter , bönor och tofu . Begränsa rött kött eller undvika den helt. Rött kött ökar risken för framtida hjärtproblem och innehåller höga halter av onödigt fett . Köpa och sälja Fördelar med kost rik på vitaminer , mineraler och fiber

Lägg fiber och kalcium och konsumera en mängd olika frukter och grönsaker ; dessa är viktiga steg till ett friskt och långt liv . Är viktigt Variety frukt och grönsaker eftersom olika frukter och grönsaker ger olika näringsmässiga fördelar . Till exempel bär innehåller mycket fibrer och antioxidanter , som skyddar mot cancer och minnesproblem , medan grönsaker innehåller ett brett spektrum av mineraler och vitaminer som inte finns i andra livsmedelsgrupper . Addera Low Fat och Lågkaloridieter

Bibehåll rätt kost genom att hålla mängder fett och kalorier till ett minimum . Minska mängden mättat fett och öka intaget av omättade fetter från livsmedel såsom magert kött och nötter . WebMD föreslår kost rik på omega - 3 fettsyror för att upprätthålla ett friskt hjärta och avvärja minnesproblem med äldre vuxen ålder . Öka konsumtionen av hela korn . Som rapporterats på WebMD , fullkorn, en låg kalori mat , innehåller en stor mängd sjukdomsbekämpande näringsämnen .
Betydelsen av Hydra

Korrekt hydrering är också avgörande för en kvalitet åldrandet. Gör vattenförbrukningen en regelbunden daglig rutin . Hydra gör matsmältningen och främjar ett friskt immunsystem . Tillräckligt mycket vätska , mänskliga kroppar är i stånd att på ett effektivt sätt med hjälp av näringsämnen . Dessutom torkar alkohol i kroppen och bör därför konsumeras i små mängder .

Effekter av dålig kost

När betydelsen av rätt kost är underskattad , banan i äldre vuxen ålder skulle kunna förkortas och livskvalitet skulle kunna drabbas . Som rapporterats av Mayo Clinic , är dålig kost kopplad till trötthet , depression , demens , hjärtproblem , diabetes , benfrakturer , blodbrist , nedsatt immunförsvar och högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom