1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rå solrosfrön Näring

Rå solrosfrön är en näringsrik och välsmakande val för ett mellanmål eller som ett tillägg till en sallad eller måltid . Portionsstorlek

Enligt webbplatsen Nutrition Data , 46 g solrosfrön räknas som en portion .
Nutrition

En servering av solrosfrön innehåller 269 kalorier , 24 g fett , 4 g fiber , 1 g socker och 10 g protein , enligt Nutrition Data .

andra näringsämnen

servering av solrosfrön innehåller 13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn , och fröna är en bra källa för tiamin , vitamin B - 6 , E-vitamin , magnesium , fosfor , koppar , selen och mangan , enligt Nutrition Data .

Fördelar

Solrosfrön är mycket hög i vitamin E, som är en anti -inflammatorisk, enligt hemsidan världens frisk Foods. E-vitamin kan också minska åderförkalkning och förebygga hjärt-kärlsjukdom .

Kolesterol

Solrosfrön innehåller mycket växtsteroler , som tros för att sänka kolesterolet , enligt världens friskaste Foods . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom