Många frukter är bra för att förbättra cirkulationen . Apelsiner och ren apelsinjuice är bland de bästa livsmedel för att öka blodcirkulationen för att de är höga i C-vitamin och bioflavonoider . Vitamin C fungerar som en antioxidant . Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot en farlig typ av molekyl som kallas reaktiva syreradikaler , vilket kan skada blodkärlen och försämrar cirkulationen . Bioflavonoider öka styrkan och flexibiliteten i dina kapillärer .
Vattenmelon
annan frukt som kan hjälpa till att öka cirkulationen är vattenmelon . Vattenmelon är rik på lykopen , vilket är ett ämne som har kopplats till en minskning av plack i artärerna . Plack bildas som ett resultat av ateroskleros, ett tillstånd i vilket kolesterol ackumuleras i artärväggarna . Den mindre plack i dina artärer , desto bättre cirkulation .
Nötter
Nötter är en bra källa till niacin , även känd som vitamin B3 . Niacin ökar blodcirkulationen genom att utvidga blodkärlen . Niacin kan också bidra till att höja nivåerna av HDL-kolesterol , vilket kan hjälpa till att förebygga åderförkalkning . Nötter som är särskilt hög i niacin är osaltade jordnötter som inte har kokta i olja , med 3,9 g niacin per 1 oz . servering och jordnötssmör , som har 2,8 g per 17 g portion .
kryddor
lägga till några kryddor till dina måltider kan också förbättra cirkulationen . En av de mest kända är vitlök , en grönsak nära besläktad med lök , som har många kost fördelar . Vitlök fungerar som en naturlig blod tunnare och kan hjälpa till att förhindra blodproppar . Dessutom kan vitlök också hjälpa och förebygga och ta bort kolesterol plack bildas av åderförkalkning . Andra livsmedel som kan förbättra cirkulations hälsa inkluderar cayennepeppar , fänkål , ingefära och vattenkrasse . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom