1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som främjar fysisk Stamina

Oavsett om du försöker bara göra det genom en dag på kontoret eller om du förbereder för att springa ett maratonlopp , kan du använda all den energi du kan få . Samtidigt som man undviker skräpmat och läsk är ett bra ställe att börja , är det viktigt att se till att du äter en kost full av hög energi livsmedel som är förpackade med den näring du behöver för att prestera på din optimala nivå och känna ditt bästa . Frön och nötter

solrosfrön, jordnötter , pumpafrön och pistagenötter är fulla av näringsmässiga fördelar perfekt för att behålla din energi nivåer på resande fot . Mycket av det har att göra med sitt oljeinnehåll . De är laddade med protein och "bra" fett och innehåller många näringsämnen , bland annat B-vitaminer, kalium och kalcium .

Råa frukter och grönsaker

Kolhydrater är det lättast tillgängliga energikälla för våra kroppar , och råa frukter och grönsaker är packade med dem . Att äta dem råa är bäst eftersom det skär ner på tomma fett kalorier som används för att laga dem och bevarar de vitaminer och mineraler de innehåller . Äpplen, morötter , broccoli och apelsiner är bra energikällor , särskilt med tanke på hur få kalorier de innehåller .

Korn

Lägga vissa spannmål till din diet samtidigt skära ut bearbetade versioner av dessa livsmedel kan göra underverk för din energinivå . För smörgåsar , se till att undvika vitt bröd och väljer 100 procent fullkornsveteistället . När de får välja , välja brunt ris i stället för vitt ris . Bearbetade korn är fråntagen sitt näringsvärde , vilket ger kalorier men inte boost . Quinoa och couscous är andra hälsosamma och läckra alternativ som du kan lägga in i din rotation .

Baljväxter

Baljväxter såsom svarta bönor , linser, kikärter och snö ärter är bra källor av järn , kalium och kalcium . Ännu viktigare , de är höga i proteinhalt , vilket hjälper till att reglera ämnesomsättningen ( och som är direkt relaterad till energinivåer ) . När du känner dig slö det kan ofta hänföras till en långsammare ämnesomsättning . Kasta några baljväxter på toppen av din sallad eller servera dem som en sida skålen för att upprätthålla din ämnesomsättning nivåer .
Skaldjur

lax , räkor och hälleflundra är fulla av omega -3 fettsyror , som är till hjälp för att öka cirkulationen och hjälpa hjärtpumpenblod effektivt i hela kroppen . Dessa är alla smartare val än tunga kött som nötkött och griskött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom