1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som ger dig bestående Energi

Istället för att ta kosttillskott och energi shot -produkter , är det möjligt att få en varaktig energi från att äta rätt mat . Inte bara är det mer hälsosamt att använda naturliga livsmedel för att öka din energi , men det är billigare än de flesta av alternativen . Komplexa kolhydrater

Fullkorn är fulla av fiber och de innehåller också antioxidanter . Dessa typer av livsmedel är komplexa kolhydrater , och de sakta ner kroppens nedbrytning och intag av socker . Hela korn livsmedel innehålla bröd ( som kommer att markeras som " fullkorn " ) , och vissa pasta och risrätter . Pasta är även äts av många idrottare innan spel att förse dem med energi , och det är lågt i fett , natrium och kalorier . Havremjöl är en annan källa till lösliga fibrer som ger varaktig energi och är ett hälsosamt mellanmål val .

Nötter och baljväxter

En av de mest näringsrika nötter är mandel . Du kan äta bara en handfull mandlar när du behöver energi , och äta 2 oz . mandel om dagen kan öka ditt intag av magnesium och vitamin E , som är viktiga nutrients.Beans kan också hjälpa dig att återfå energi , och de är lätta att införliva i din dagliga kost . Bortsett från att äta dem själva, kan de läggas till sallader, soppor , burritos och görs till dips. Förutom att ge dig energi , bönor innehåller en betydande mängd protein , fibrer och mineraler .

Kött och mejeri

Medan många kött innehåller mycket protein , är laxen också hjärtvänlig , har en stor mängd omega - 3 fetter och B-vitaminer . Att äta en lunch som innehåller lax kan ge en energikick för att ta dig igenom resten av day.Yogurt är ett livsmedel som ger energi och är bekvämt . Den levereras i en mängd olika smaker , är ganska billigt och har låg fetthalt . Om du inte gillar att äta det vanligt, försöka blanda yoghurt i en smoothie .
Frukt

Apelsinjuice är bra för att öka energi , samt att ge C-vitamin och hjälper kroppen att ta upp iron.Bananas ger energi och näring i form av kalium . För dem som arbetar i ett kontor inställningen och sitta vid ett skrivbord för majoriteten av dagen , äta en banan kan också bidra till att förhindra muskel stiffness.Another enkelt sätt att öka din energi är genom att äta torkad frukt . Detta är inte bara ett bekvämt, bärbar mellanmål , men det har låg fetthalt . För att få ut det mesta av din torkad frukt , försöka hitta en organisk varumärke eller hitta ett märke som inte innehåller svaveldioxid som kan öka risken för astma . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom