1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som ökar den Kalcium Absorption av keso

Kvarg är en bra källa till kalcium . Kalcium , en mineral som skyddar ben och tänder , reglerar blodtryck och hjärtslag och hjälper sår att läka , arbetar med andra näringsämnen som absorberas av kroppen som det ska . Magnesium -och D-vitamin , till exempel, är nödvändiga för kalciumupptag . Att äta mat rik på dessa näringsämnen hjälper kroppen att absorbera kalcium i keso . Diet är nyckeln

kulturer med en diet av gröna grönsaker, spannmål , tofu , skaldjur och baljväxter ( som ärtor och bönor ) har lägre förekomst av hälsoproblem som fetma och benskörhet . De flesta av dessa livsmedel har kalcium i sin egen rätt , och de hjälper till att kalcium tillgängligt för kroppen . Dessutom lägger linfrö olja eller fiskolja till keso för att hjälpa matsmältningen , vilket i sin tur bidrar till upptaget av kalcium .
Roll Magnesium
Bean soppa

Magnesium är nödvändigt för kalcium absorption . Utan tillräckligt med magnesium , kan kalcium samlas i den mjuka vävnader och orsaka en form av artrit . När kalcium inte absorberar bra in i blodet och ben , får vi inte den fulla effekten av kalcium . Addera Bean soppa är rik på kalcium och magnesium .
< Br >

Fullkorn såsom brunt ris , hirs , bovete , hela vete och råg är rika på magnesium . Baljväxter - inklusive linser , ärter och bönor - är också. Att äta keso med en fullkornsbröd , ärter eller bönor soppa , eller några nötter hjälper dig att absorbera kalcium vid den måltiden genom att öka magnesium .
Roll D- vitamin

vitamin som skickar kalcium till skelettet är vitamin D. Så, för att förebygga benskörhet , se till att få tillräckligt med vitamin D. Förutom sol , du kan få D-vitamin genom livsmedel som äggula, saltvattenfisk , lever och mjölk med D-vitamin till.
Använda kosttillskott

Förutom livsmedel , ta mineraltillskott för att öka kalciumintaget . Leta efter de som innehåller magnesium och D-vitamin och kalcium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom