1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att äta mat utan konserveringsmedel

Det låter så enkelt - att undvika de kemikalier som används för att förlänga hållbarheten av fabrikstillverkade livsmedel . Men för de flesta amerikaner , det är inte en trivial uppgift . Vi har blivit vana vid att plocka upp snabbt förpackade snacks och till och med hela måltider under dagen . Många av oss bly sådana hektiskt att förbereda färska livsmedel ser ut som en svår uppgift . Men det behöver inte vara . När du börjar att uppmärksamma , hittar du färska, naturliga livsmedel allt omkring dig . Resurser för att lära sig att förbereda dem helt enkelt och men är också lätt att hitta . Och det finns bonusar : Matlagning hemma är lättare på både din midja och din plånbok . Instruktioner
1

Läs etiketten på alla förpackade livsmedel innan du bestämmer dig för att köpa . Ignorera de stora, färgglada ord på framsidan av lådan , till exempel " låg halt av mättat fett , " eller " All -Natural ". Titta efter i listan över aktuella ingredienser på etiketten , de som skrivs ut i små, svårlästabokstäver . Kontrollera om akronymer såsom BHA eller BHT , eller ord som ser ut som det du använde i high - school kemi - " . Mono-och diglycerider " till exempel " natriumnitrit" eller Avvisa livsmedel som innehåller dessa - de är som talar om paketet i handen innehåller en livsmedelsprodukt, snarare än en enkel , naturlig mat
2

Välj hälsosamma livsmedel som i sig är utan tillsatsmedel . . Handla på bondemarknader , om ditt samhälle har dem - hittar du de färskaste grönsaker och frukter där, ofta ekologiskt odlade . Bläddra gourmet objekt som heirloomtomater eller ovanliga sallat som du aldrig ser i en stormarknad . Lär dig att handla i snabbköpet klokt också. Circle den yttre omkretsen av marknaden för att plocka upp färskvaror, mjölk , ägg , ost och andra naturliga livsmedel . Undvik den centrala delen av stormarknaden , med dess hyllor fulla av de mest bearbetade , förpackade livsmedel . Addera 3

Köp eller låna kokböcker , och överväga att ta en matlagningskurs . Kolla in den väl älskade " Joy of Cooking . " Publiceras kontinuerligt under de senaste 75 åren , har det recept på allt från äppelchutneytill bouillabaisse till sauterade zucchini . Lägg till den nyare " Laurel kök" och bläddra ett överflöd av läckra vegetariska recept . Kolla in den omfattande och korrekt näringsinformation på baksidan av boken , som kan hjälpa dig att planera en balanserad och hälsosam kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom