1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Muskulär uthållighet och cirkelträning

Cirkelträning är en effektiv metod för utbildning som kombinerar korta energi skurar , upprepningar och moderat motstånd . Som ett resultat , höjer den och underhåller din puls , bränner fett , och ökar muskulär uthållighet . Cirkelträning kan vara särskilt inriktade för att utveckla och öka den övergripande muskulär uthållighet genom några specifika övningar . Cirkelträning med Calisthenics
Calisthenics är övningar som är beroende av kroppsvikt och därmed öka muskulär uthållighet .

Ett sätt att öka muskulär uthållighet är att införliva calisthenics i cirkelträning . GYMNASTIK omfatta alla övningar som inte innebär vikter eller maskiner och förlitar sig helt enkelt på enbart kroppsvikt , alltså bygga muskulär uthållighet . De bästa gymnastik för att lägga till en krets rutin är armhävningar , dips , pull ups , chin ups , knäböj, utfall , upp och ner skuldra pressar, crunches och vadpress .
Cirkelträning med Spänst

Spänst är effektiva , explosiva rörelser som hjälper till att öka muskulär uthållighet när de läggs till ett krets rutin .

Spänst är explosiva rörelser som ofta används av idrottsmän i utbildning på grund av deras förmåga att öka muskelkraft , uthållighet och muskelaktivering , enligt experter på webbplatsen Bodybuilding.com . De bästa plyometric rörelser för att införliva i en krets utbildning rutin inkluderar hoppa knäböj, hoppa utfall , linje hoppar , tuck hopp , box hoppar och vägg armhävningar . Addera cirkelträning med Cardio

Utföra hjärt kretsar , såsom högintensiva intervaller , ökar muskulär uthållighet och bränner fett .

Ett sätt att utföra cirkelträning , med målet att öka muskulär uthållighet , är genom olika former av hög intensitet hjärt-övningar . Du kan göra samma sak med konditionsträning i en krets som du gör med vikter , men för att öka muskulär uthållighet , måste ditt fokus vara högintensiva intervaller , såsom spurter , hård cykling , tungt motstånd elliptisk träning och trappa stepper intervaller . För att undvika tristess , försöka växla mellan maskiner inom hjärt -kretsen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom