1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sex - pack Ab Träningstips

Några enkla tips kan hjälpa dig att få sex - pack magmuskler i något skede i ditt liv . Sex - pack abs kan vara lätt för tonåringar och 20 -åringar att få , men du kan fortfarande få en sex-pack , även om du är äldre och har haft barn . Allt som krävs är rätt kost och motion regemente för att få magen i god form . Inte Obsess

Se till att du inte hemsöka över att bara få en sex-pack istället för att arbeta alla dina muskler lika . Du vill inte göra 100 crunches och endast sju repetitioner i andra delar av kroppen . Resultatet kan bli att du får sex - pack abs utan att resten av kroppen ser rolig på grund av bristen av muskeltonus där. Dessutom har kvinnor inte nödvändigtvis den typ av definitionen i magen att män har eftersom det inte är naturligt . Kvinnor föds med högre nivåer av kroppsfett än män har. Om de tvingar sina kroppar för att ha sex förpackningar , kan det avbryta sin menstruationscykel. Så , gå om crunches och andra magövningar utan att vara för hård mot dig själv . Addera din hållning är viktigt

uppmärksam på din hållning när du tränar och bara gå om din dag . Genom att stå upp rakt , du automatiskt att suga en del av magen i , som kan lägga till din muskeltonus genom att arbeta din tvärgående magmusklerna . Detta kan också hjälpa dig att hålla din kondition , eftersom det fungerar som en påminnelse om det mål som du försöker nå . Till exempel, om du alltid bita magen för bilder , kan du vara mer benägna att göra crunches efteråt . Addera Slow Down post partum

Massor av kvinnor bara vill ha sina gamla kroppar tillbaka efter att ha gått igenom graviditet och förlossning . Så fort de har sin energi tillbaka , en del av dem hoppa över till gymmet , i hopp om att ett träningspass kan göra det hända . Gå inte så snabbt , nya mammor . Du kan göra betydande skada på dina magmuskler om du rusar din första träning . Till exempel läkare berätta inte att träna under de första två till sex veckor för en anledning . Du har gått nio månader utan att träna din kärna , så gör en massa crunches kan skada dina muskler . Försök modifierade övningar som inte låter magmusklerna blir för tajt . Med tiden kan du få din kropp tillbaka till hur det var och börja arbeta på ett sex-pack . Du kan även hålla ditt barn mot benen och gör crunches upp till henne om du inte har en barnvakt under träningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom