1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

När ska du dricka en proteinpulver ?

Proteinpulverär ett populärt kosttillskott . Även om det ofta används av kroppsbyggare och andra människor som försöker bygga muskelmassa , är det också populärt som kosttillskott med människor som är på låg fetthalt eller lågkolhydratkost . Innan ett träningspass

Din kropp behöver bränsle under ett intensivt träningspass . Huvud bränsle din kropp behöver består av kolhydrater . Kolhydrater ger energi för fysisk aktivitet . Människor som försöker skapa muskelmassa behöver också kostbyggstenarnaför att uppnå önskat resultat --- och protein är en av de viktigaste byggstenarna i muskelmassa . Genom att äta innan ett träningspass , och att få en tillräcklig mängd av både kolhydrater och protein , kommer din kropp att arbeta mer effektivt och har de nödvändiga ingredienserna för en bättre träning . Genom att äta i förväg, mycket av kaloriinnehållet i maten bränns under träningen och därmed säkerställa att ringa, om någon , kommer att lagras som fett. Proteinpulverkan vara en utmärkt källa till lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt kost för ett intensivt träningspass . Den exakta mängden av proteinpulver som bör konsumeras beror på de halter av protein i pulverform, så hänvisas till behållarens etikett för att fastställa det korrekta beloppet. Addera efter ett träningspass

Under ett träningspass , är minut skador på musklerna på cellnivå . Din kropp behöver protein för att läka skadan och för att hjälpa dig att återhämta sig från träningen . Till skillnad från pre - workout nutrition , kan överdrivna kolhydrater efter ett träningspass konvertera snabbt för kalorier och fettdepåer . Protein , dock bidrar direkt till läkning och återhämtning av muskler och till byggandet av muskelmassa . Proteinpulveren bra låg fetthalt , låg kolhydrat sätt att ge dina muskler tillräckligt med näring för friska träning . Återigen kommer den exakta mängden proteinpulver som bör konsumeras beror på de proteinnivåer i pulvret. Läs alltid etiketten på förpackningen. Addera Som ett näringstillskott

Människor som är på en låg kolhydrat -eller fettsnål kost kan dra nytta av proteinpulver . Eftersom vissa lågkolhydratkost kräver höga proteinnivåer , kan proteinpulver vara ett bra sätt att säkerställa tillräcklig näring utan att förbruka mer kalorier . Eftersom fettsnål kost kan ibland begränsa konsumtionen av protein från kött och mejeriprodukter, är proteinpulverett bra sätt att få en tillräcklig mängd protein . För veganer och vegetarianer , är vasslebaseratproteinpulver en utmärkt källa av extra näring . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom