1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärdenför Mandel

Mandel är ett kraftpaket av ett mellanmål . Packad med protein , fibrer och mineraler , ger varaktig energi och bra näring . Kalorier

En 1 - oz . servering av mandel , eller 24 hela mandlar , är cirka 160 kalorier . En 1 -oz. portion av torr - , honung - eller oljerostademandlar är ca 170 kalorier .
Fetthalt

vara en mutter , är mycket fett mandel och så ska konsumeras med måtta . En enda portion av rå mandel innehåller 15 g fett , vilket är 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Rostade mandlar har något mer fett .
Fiber

Mandel är packade med fibrer . En 1 -oz. servering av mandel i varje sort ger ca 3 g kostfiber , vilket är 10 procent av det dagliga rekommenderade intaget .
protein

En enda portion av mandel ger 6 g av protein , vilket är 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget .
vitaminer och mineraler

den mest anmärkningsvärda vitaminer och mineraler som mandlar tillhandahåller är riboflavin ( 15 procent ) , magnesium ( 20 procent ) och fosfor ( 15 procent ) . Dessutom ger de kalcium , järn , zink , tiamin , niacin , vitamin B - 6 och folat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom