1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsmässiga fördelarna med Avokado

Varför bantare förkastar ofta den ädla avokado som en förbjuden frukt ? Denna ambrosial frukt är en av de mest näringsrika i växtriket . Även om kaloriinnehållet är högt , avokado har de vitaminer och mineraler i gröna grönsaker, proteinet i kött och ger viktiga kroppsoljor . Avokado bidrar nästan 20 vitaminer , mineraler och nyttiga växtämnen som kan bidra till den näringsmässiga kvaliteten på din kost , enligt California Avocado kommissionen . Att äta avokado kan faktiskt hjälpa viktminskning, speciellt om dieter strävar efter en perfekt alkalisk /syra balans . När väl näring , känns kroppen sated och längtar mindre mat . Missuppfattningar om att äta avokado

Bob Bergh , Ph.D. , Botaniska institutionen och Plant Sciences vid University of California , utmanar den allmänna opinionen och försvarar avokado " näringsmässiga fördelar . " Många människor uppskattar den läckra smak av avokado , men är rädda för dem för ( felaktiga ) kost skäl . De undviker därför avokado eller äter mindre än de kunde , på grund av ofullständiga eller felaktiga näringsinformation ", säger han i en 1992 studie med titeln " den Avokado och Human Nutrition , Vissa hälsoaspekter på Avocado . " Oljan i avokado har kulinariska och hälsofördelar , säger Bergh . " Ju större användning av hela frukten har viktiga fördelar : . Användbarhet i mänsklig viktkontroll , högt näringsvärde densitet , källa till viktiga antioxidanter, förebyggande av stroke , frukt proteinkälla , fiberkälla, som barnmat och andra kost förmåner "


laddad med antioxidanter

förbi frukt blir liten notis i hälsokost kompendier , men avokado har lika mycket , eller mer , kalium och vitamin B6 som en banan , enligt Bergh . " Vitamin B6 ( pyridoxin ) är viktigt för nervsystemet , röda blodkroppar, tänder och tandkött , " förklarar han . Frukten tillhandahåller även vitamin C , E och betakaroten . En avokado ger två gånger vårt dagliga behov av dessa tre kraftfulla antioxiderande vitaminer . Det är också är rikt på koppar och järn , enligt Bergh . Addera Minskar kolesterol

Avokado bidra till att upprätthålla det goda kolesterolet och minska det onda kolesterolet , enligt Bergh . Deras kaliumnivånär högre än jordgubbar, apelsiner , morötter och sommar squash , säger att hans forskning . Avokado är höga i de nyttiga enkelomättade fetter som hjälper till att höja den basala ämnesomsättning , vilket påverkar kaloriförbränning . En artikel i Journal of American Medical Association (November , 2005) uppgav att enkelomättat fett är förenat med lägre blod pressure.And avokado hjälper till att förbättra den alkaliska syra balansen i kroppen . " Kronisk låggradig metabolisk acidos bidrar till för tidigt åldrande genom att försämra cellulär funktion , " enligt "The Acid Alkaline Food Guide , " av Dr Susan E. Brown och Larry Trivieri , Jr " Genom att försämra cellulär funktion , förhindrar acidos celler från rätt att producera och underhålla de proteiner som behövs för cellulär reparation , och utan förmåga att reparera sig själva , celler ålder ", skriver de .
Förbättrar Lever Hälsa

Nyligen avokado forskning är att ge goda skäl att äta frukten . Ändå verkar den genomsnittliga personen fortfarande har otillräcklig information . " Förutom att erbjuda smak och näring , avokado tycks förbättra lever hälsa ", säger Hirokazu Kawagishi , professor i tillämpad biologisk kemi vid Shizuoka University i Japan , vars arbete citeras på Bio - medicine.org . " Jag har börjat äta avokado mer mig själv på grund av denna studie , " han citeras säga . Forskarna universitets utfodras avokado och 22 andra frukter till råttor som injicerades med D - galaktosamin , ett ämne som orsakar leverskador och leder till celldöd . Råttorna matades avokado hade minst leverskador .
Källa till fiber och protein

Frukt lägga fiber till kosten . Hög fiberintag minskar risken för diabetes , högt blodtryck , hjärt-kärlsjukdom , fetma och vissa cancerformer . Protein räkningen på en genomsnittlig avokado , på 5 gram , gör det värdefullt för människor som vill begränsa kött och mejeriintag.
Avocado Använder i köket

Hur underbart att denna läckra mat , fyllning och näringsrika , ger så många fördelar . Vid 50 kalorier för en femtedel av en avokado , kan frukten läggas till din diet som ett dopp , smörgås spridning , hors d'oeuvre , garnering , i sallader eller soppa , och som en efterrätt . För att få en rad lockande recept , till exempel avokado räkor cocktail , mager frukost burritos och avokado veggie tacos , gå till www.avocado.org .. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom