1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde Black Valnötter

Svart valnöt , Juglans nigra , är också känd som den amerikansk valnöt . Nötter , inklusive svarta valnötter , har blivit mycket populär som en mångsidig källa till näring och gynnas av de som tränar regelbundet som en bra källa till protein och energi . De har vissa belackare som hävdar att nötter är för mycket fett , men som tas som en del av en balanserad kost de har ett mycket fördelaktigt näringsinnehåll , som omfattar alla viktiga livsmedelsgrupper . Kalorier i svarta valnötter

I en typisk 100 - g portion av svarta valnötter (omkring 3,5 oz . Eller lite mindre än 1/2 cup ) finns det 618 kilokalorier samt 2584 kilojoule . Detta är en mycket bra källa till snabb energi för dem på en aktiv övning regim .
Protein i Black Valnötter

Proteinnivåerna skall noga övervakas av de som tränar eller i ett träningsprogram . Protein bidrag svarta valnötter är 24 g per 100 g servering . Denna höga halt av protein är nödvändigt för celltillväxt och reparation och gör nötter ett mycket bra alternativ för dem på en kött - fri diet . Detta kan vara anledningen till rätter som nöt stek så ofta används av vegetarianer och veganer . Addera fetthalt på Black Valnötter

Svarta valnötter är höga i fett ( 59 g per 100 g portion ) . De är dock låg halt av mättat fett ( 3,4 g) som tenderar att höja kolesterolet , samtidigt som de är höga i enkelomättade ( 15 g ) och fleromättade ( 35 g ) fett . De två sistnämnda tenderar att sänka kolesterolhalten i blodet och är en önskvärd källa till näring .
Kalcium i Black Valnötter

Black valnötter ger källor till viktiga mineraler som kalcium ( 61 mg per 100 g portion ) , vilket är viktigt för ben och tänder underhåll , och 3 mg järn , som behövs för att transportera syre genom blodet .
Natrium i Black Valnötter

svarta valnötter innehåller också nivåer av mineraler natrium ( 2 mg/100-g portion) och kalium ( 523 mg) , som används i kroppen för aktiveringen av många enzymer, varav ett exempel är pyruvatkinas, vilket är nödvändig för kolhydratmetabolism . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom