1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika typer av nötter som är bra för Koncentration

Det bästa försvaret mot en brist på koncentration bör omfatta sådana saker som att få minst åtta timmars sömn per natt , träna , meditera och äta en välbalanserad kost . Kosten bör innehålla mycket frukt och grönsaker , fullkorn, protein , mejeriprodukter och god kvalitet fetter . Den antioxidant effekt av vitamin E i nötter och frön har visat sig förbättra minnet och förhindra kognitiv nedgång . Ät 1 oz . av sunda fett nötter som valnötter, mandlar , pekannötter och hasselnötter varje dag för bästa hjärnhöjandefördelar . Pekannötter

pecan är den enda mutter som växer naturligt i Nordamerika . Det är vanligast i södra USA på områden som Georgia , Texas , North Carolina , Arizona och Oklahoma . Pekannötter är en utmärkt källa för oljesyra, som en enkelomättad fettsyra , liknande olivolja. Det är också en utmärkt källa till vitamin E , zink, magnesium , selen och fiber. Förutom att hjälpa till med koncentration , kan pecan spela en roll i att förebygga typ - 2 -diabetes och hjärtsjukdomar .

Valnötter

Valnötter är det äldsta trädet mat i tillvaron , som går tillbaka till romartiden . Det finns två typer av valnötter, svarta och den engelska. Den engelska är det vanligaste i USA och odlas i Kalifornien . Denna mutter är hög alfa-linolensyra , som är en omega - 3 fettsyra. Omegas -3 är kända för att minska inflammation i kroppen och hjälpa till mental klarhet . Valnötter innehåller också höga halter av kalium , järn , zink , magnesium och E-vitamin , som kan förhindra sådana saker som demens och hjärtsjukdomar .
Hassel

det finns 100 sorter av hasselnötter i hela världen. Denna mutter är främst odlas i Oregon och anses vara en av de högsta källorna till antioxidanter . Denna kraftfulla antioxidant kan förhindra uppkomsten av demens och cancer och kan hjälpa till att sänka blodtrycket . Hasselnötter ger 12 procent av det dagliga intaget av protein och 35 procent av vitamin E som gör det en bra hjärna mat . Denna mutter har också mer magnesium i det än i gröt eller spenat , och anses vara en av de lägre fetthalt nötter .

Mandel

Mandel är främst odlas i Kalifornien . Denna mutter går tillbaka till egyptiska gånger och anses vara en stenfrukt , släkt med körsbär , plommon och persikor . Mandel innehåller mycket enkelomättat fett och magnesium , och är en bra källa till B-vitaminer och mineraler som stödjer hjärnans funktion . Denna mutter kommer i en mängd olika former, såsom mjölk , smör , mjöl och kan användas i en mängd olika sätt till exempel bakning , som pålägg eller läggas till spannmål, sallader eller havregryn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom