1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Perricone Diet för huden

Nicholas Perricone , MD , författare till "The Perricone recept , " är en välkänd hudläkare och adjungerad professor vid Michigan State University College of Human Medicine . Enligt Dr Perricone , kan en dålig kost leder till för tidigt åldrande av huden , inflammation i kroppen , och många andra hygienkrav . Hans diet plan , som har fått stor uppmärksamhet , ofta kallad Perricone Promise . Han gör det djärva löftet att om du följer hans diet du kommer att må bättre , se bättre och leva längre . Grunderna

Dr Perricone diet består av anti-inflammatoriska livsmedel som ger näring åt kroppen och skapar yngre, mer smidig hud . Dieten , som inte räknar kalorier , ger tre måltider och två mellanmål per dag av noggrant uppmätta matportioner .
Protein

Dr Perricone s acceptabla protein alternativ inkluderar utan skinn kycklingbröst , fet fisk , ägg och Turkiet . Han rekommenderar att äta vild och ekologisk lax , som är rik på omega - 3 fettsyror . Ät kycklingbröst flådda och stekt . Konserverad lax och tonfisk är också acceptabla på denna diet . Äggvita ( med en äggula ) är ett magert protein val för frukost eller en måltid .

Frukt , grönsaker Kolhydrater

Du får låga glykemiskt frukt och grönsaker på kosten , bland annat bär, äpplen , päron och cantaloupemelon . Havremjöl är ett hälsosamt val för frukost , som är vanlig yoghurt med bär . Gröna blad sallader med olivolja som kan läggas till för lunch och middag. Ha en kopp ångkokta grönsaker som sparris , broccoli och spenat , som är lågt på glykemiskt index . Du får äta alla färgglada grönsaker och baljväxter , som linser, svarta bönor och ärter .

Drycker och oljor

Drick 8 till 10 glas källvatten varje dag. Börja dagen med ett glas vatten och avsluta med ett glas innan läggdags . Drick antioxidant grönt te för en variation . Hälsosamma oljor rekommenderas till exempel olivolja och olja finns i nötter och frön
Snacks

Du får två mellanmål gånger per dag på Perricone diet . - eftermiddagen och före sänggåendet . Dr Perricone föreslår följande mitten av eftermiddagen val från hans tre dagars hud förbättrad diet : 2 oz . av kycklingbröst , 6 oz . av vanlig yoghurt , fyra råa osaltade hasselnötter , och 1/2 grönt äpple . Mellanmål val före sängdags är 2 oz . av kycklingbröst , 1/2 päron eller grönt äpple , yoghurt , eller tre eller fyra mandlar eller oliver .

Livsmedel för att undvika

Undvik alla högt glykemiskt kolhydrater, såsom som vit potatis , pasta och bröd . Undvik förpackade eller bearbetade livsmedel som är generellt hög i natrium , fett och konserveringsmedel . Ät inte spannmål, bakverk, kakor eller bearbetade snacks liksom alkohol , rött kött , fläsk , lamm , kaffe eller läsk .
Kosttillskott SND Hudvård
< p > Dr Perricone erbjuder ett brett utbud av kosttillskott och hudvårdsproduktersom bär hans namn . Han föreslår 12 tillskott som ska tas dagligen , bland annat antioxidanter, fiskolja , alfaliponsyra och många andra vitaminer och kosttillskott . Hans hudvårdsprodukterinkluderar rengöringsmedel, toner och hudkräm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom