1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av fisken Högsta Omega 3

? Tre typer av fisk innehåller de högsta mängder omega - 3 -fettsyror . En läcker omega -3 behandling , toppar lax listan . Sill och tonfisk innehåller också höga halter av omega - 3 -fettsyror . Vissa typer av öring är också mycket rik på omega - 3 . Men tilapia och havskatt har mycket låga mängder av omega - 3 fettsyror . Vad mer , är havskatt laddade med gifter , eftersom dessa fiskar livnär sig på avfall . Fördelar

omega - 3 fettsyror som finns i lax gynna kroppen på många sätt . De förbättrar hjärta , hjärna och blodkärl hälsa . Dessutom är de minska inflammation och smörja lederna. Hjärnan behöver fett för att må bra , och omega - 3 -fettsyror mata hjärnan . Att äta lax kan bidra till att minska LDL-kolesterol samtidigt öka HDL nivåerna . Omega fetter har en skyddande effekt , vilket gör denna fettsyra ett måste näringsämnen i kosten .

Typer

Det finns flera olika typer av lax , bland dem chinook , kamrat , kokanee , sockeye och coho .
p Om du smakat alla sorters lax , skulle du märka olika texturer och milda skillnader i smak .

alla typer av lax innehåller höga halter av omega -3 fettsyror. Det viktigaste att tänka på när man äter en lax är hur den togs upp och där fisken kom ifrån . Ta reda på om din lax var uppfött eller fångas i vilt tillstånd . Vissa odlad lax har hormoner eller färgämnen tillsatta . All Alaskan lax är vildfångade , eftersom laxodling är olagligt i Alaska . Om du vill köpa Alaskan lax , leta efter begreppet " Wild Alaska . " Vissa säljare märka sin lax Alaskan som en marknadsföring gimmick . Dessa fiskar var ursprungligen fångats i Alaska men flyttade sedan till en gård i staten Washington , Kanada eller ett annat område för att betäckas och odlad . Normalt är Sockeye lax fångad i Alaskas vatten .

Atlantlax är sockeye fångats nära Atlanten . Men precis som Alaskan lax , Atlanten kan också brukas . Fisken fångas i Atlanten och fördes till ett annat område för avel . Leta efter " Wild Fångad Atlanten . " Eller , om du vill undvika att köpa lax spetsad med hormoner , du kan också gå till hälsokostaffär och be om ekologisk lax . Vissa gårdar höja lax utan hormoner eller tillsatta färgämnen .
Geografi

Chinook kommer från Stilla havet . Chum finns vanligen i vattnen i närheten av Japan , Korea och andra öar . Kokanee finns vanligen i sjöar , men ibland kan de också finnas i Stilla havet . Sockeye finns nära Alaska Japan , floderna i Sibirien och andra små öar .

Effekter

att få mest nytta av omega - 3 fettsyror som finns i lax , äta fisk två till tre gånger per vecka . De dagar du inte äter lax , komplettera din kost med lax olja . Lax olja kan hittas i de flesta hälsokostbutiker . Du kan också äta lax varje kväll , men du kanske tröttnar på det, så se till att ta kosttillskott .
Varning

Vissa typer av lax är förorenade med kvicksilver . De flesta butiker testa detta , så se till att fråga var din laxen kommer ifrån och om den har testats för toxiner . Kvicksilver är ett gift som dödar hjärnceller . En del lax kan ha små spår av kvicksilver som anses säkra ; Men , det finns många förorenade vatten , så var du får dina lax frågor . Vildfångade Alaska och lax är i allmänhet säkra . Dessutom är ekologiskt odlad lax brukar säkert också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom