1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Proteinpulver Suppleanter

Om du tränar , är protein viktigt att återuppbygga muskler . Många idrottare vänder sig till proteinpulver , som innehåller stora volymer av god kvalitet protein med mycket lite tillsatta fetter . Pulver är också mycket bekvämare än att ta en biff med dig till gymmet . Nackdelen med proteinpulver är att de ofta kommer med höga prislappar , men du kan hitta substitut som är mer kostnadseffektivoch erbjuder många av samma förmåner . Low -Fat Choklad Mjölk
chokladmjölkär en stor post - workout drink .

En studie publicerad i International Journal of Sport kost och motion Metabolism fann att cyklister som drack chokladmjölk efter ett lopp återhämtat sig lika bra som de som drack sportdryck . Chokladmjölk innehåller en tre - till-en , carb - till - protein , förhållande som är idealisk för muskelåterhämtning . Det är viktigt att dricka lättmjölk eftersom fett som finns i homogeniseras och 2 procent mjölk saktar ner matsmältningen av protein . Detta innebär att näringsämnena har svårare att nå dina muskler .
Skummjölkspulver
Drycker tillverkade av skummjölkspulver innehåller kalcium och protein .

Skummjölkspulver kan vara billig och lätt att hitta i de flesta livsmedelsbutiker . Den innehåller kalcium och protein . Som med chokladmjölk , är det viktigt att alla mjölkbaserade pulvret vara gjord av icke- fett eller lättmjölk . Eftersom skummjölkspulver är smaklöst , kan du lägga till ett par matskedar till dina smoothies eller ens baka med det .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom