1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Proteinrika livsmedel för att få muskler

För att få muskler måste du förse kroppen med den näring som behövs för att bygga upp dessa strukturer . Korrekt bygga muskler gör att du måste först riva muskeln genom motion och sedan mata muskler proteiner genom kosten . En muskel består av mestadels aminosyror som ersätts av aminosyror från proteinrika livsmedel . Proteinrika livsmedel tillsammans med en muskelbyggandekost kan bidra till att förse kroppen med ingredienser som behövs för att korrekt bygga muskler och förse det med tillräcklig näring . Vegetariska Alternativ

Adresse vegetariska alternativ för proteinrika livsmedel är nödvändiga i en värld som ständigt utökar sin vegetariska leden . Sojabönorär en av de bästa källorna till vegetariskt protein . Andra bönor och ärtor är också hög halt av protein .

Nötter som cashewnötter , jordnötter eller solroskärnorkan också ge betydande mängder protein för en vegetarisk kost . Placera dem ovanpå sallader , i nudel baserade recept eller wokade grönsaker för att öka proteinvärdet för en måltid . Grönsaker som broccoli , brysselkål och grönkål packa en hög proteinhalt i procent i genomsnitt 35 procent eller mer av kalorierna kommer från protein i genomsnitt enligt Bygga muskler och bränna fett hemsida .

Andra proteinrika livsmedel

ägg är en annan källa till protein som kan hjälpa till att bygga muskler . Ägg har använts av många designer protein beslutsfattare för sina produkter . Ägg packa ett genomsnitt på 6 gram protein per ägg. Var medveten dock , gör ägg ger en betydande mängd av dåligt kolesterol ( LDL ) och att äta för många äggulor kan orsaka en kolesterol spik i kroppen .

Andra former av protein inkluderar magert kött som kyckling , fisk och kalkon . Fisk innehåller också fettsyror som omega 3 som är bra för matsmältningen och andra funktioner . Fläsk -och nötkött ger också betydande mängder protein , men har vissa ohälsosamma biverkningar som inte gör dem optimala valet . Mejeriprodukter som mjölk och ost kan bidra till att öka protein i en måltid för att reparera muskler och stärka tillväxten . Allt som allt , var och en av de ovan nämnda livsmedel bidrar till att ge hög protein till kroppen som hjälper till att bygga , underhålla och reparera muskler enligt hemsidan proteinrika livsmedel . Addera Designer Protein

Många designer proteiner är gjorda för specifika behov muskeltillväxt . Dessa kommer i form av vassleproteinoch andra designer stilar och smaker . De ger ofta perfekt mängder protein för att komplettera muskel healing och tillväxt om de tas direkt efter träning . Dessa proteiner kan erhållas från hälso -och fitnessbutiker. Tala med en läkare innan du börjar en ny diet , fitness , motion och näringsprogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom