1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Psykologiska fördelarna med att äta Friska

Hjärnan är en del av kroppen . Allt som gör upp ditt nervsystem kommer från de näringsämnen som din matsmältningssystemet processer . Särskilda vitaminer , mineraler och antioxidanter är bra för hjärnans funktion , och har en inverkan på din mentala hälsa och humör . Kognition

En hälsosam kost bidrar till att förbättra hjärnans funktion , minne och problemlösningsförmåga . Brister i vitaminer och mineraler kan faktiskt skada nerver och orsaka dina psykiska funktioner för att sönderfalla . Lyckligtvis kan kost full av antioxidantrika livsmedel reparera de skador som orsakas av näringsbrist .

Näringsämnen och Mood
p Det finns en direkt koppling till energi och humör . Individer som inte äter tillräckligt näringsrika livsmedel laddade med kolhydrater och proteiner kommer att börja känna lättja , brist på intresse , hopplöshet och depression . En oförmåga att lösa uppgifter på grund av otillräcklig näring kan också leda till depression och missmod . Brist på protein kan göra det svårt för kroppen att producera dopamin , vilket kan minska de känslor av välbefinnande . Kolhydrater hjälper till med produktionen av serotonin , vilket kan skapa en lugnande effekt . Addera Ta bort skadliga produkter

eliminering av skadliga livsmedel och drycker kan avsevärt förbättra hälsan . Fett minskar blodflödet till hjärnan , saktar hjärnans funktion . Konsumtionen av alkohol avfall näringsämnen eftersom kroppen måste använda näringsämnen för att ta bort alkoholen från kroppen .
Vitaminer och Mental Hälsa

Många vitaminer och mineraler kan förebygga psykiska problem . Tiamin hjälper till att förhindra förvirring och minnesförlust . Vitamin B - 12 förhindrar att hjärnan förtvinar och demens . Niacin förhindrar minnesförlust och hjälper till att stabilisera humör . Vitamin A och selen att förhindra irritation. Magnesium förhindrar delirium . Zink förhindrar irritation och apati .

Brain Foods

Vissa livsmedel är kända för att stärka hjärnan . Vild lax är den bästa källan till omega - 3 , en fettsyra som hjälper till att förebygga depression , Alzheimers sjukdom och demens . Grönt te och blåbär är rika på antioxidanter som reparerar hjärnan . Choklad och kaffe har också nyligen visat sig vara bra för hjärnan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom