1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalorier som behövs för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt , måste du bränna av överskjutande kalorier med motion eller äta färre kalorier - eller båda . Antalet kalorier varje person behöver för att gå ner i vikt är beroende av många faktorer, såsom hans ämnesomsättning och eventuella hälsoproblem . Om du är gravid eller ammar , är det en bra idé att vänta tills barnet är gjort omvårdnad innan du försöker gå ner i vikt . Metabolism

Metabolism spelar en nyckelroll i hur många kalorier behövs för att gå ner i vikt . En högre ämnesomsättning en person kan äta mer och ändå gå ner eller inte gå upp i vikt . En långsammare ämnesomsättning innebär det omvända . Till exempel en person med genomsnittlig ämnesomsättning som väger 170 pounds behöver äta 1700 kalorier per dag för att behålla denna vikt ( lägger till en nolla i slutet av din vikt är ett standardiserat sätt att beräkna kaloriintag) . Men om han har snabbare ämnesomsättning , kan han äta mer ; om hans ämnesomsättning är långsam , måste han äta mindre . Det är därför du ser en smal person med en snabb ämnesomsättning äter mer än alla andra utan att få ett halvt kilo . Ett sätt att få snabbare ämnesomsättning är genom att äta flera små måltider under dagen , snarare än ett fåtal stora måltider .

Hälsotillstånd

mängd kalorier som krävs för att förlora vikt beror också på en persons hälsa . Människor med dåligt fungerande sköldkörteln kan hålla vikten på även när de skär kalorier . Adrenal stöd kosttillskott som B-vitaminer kan hjälpa , men ibland medicinering är nödvändig . Andra hälsotillstånd , såsom högt blodtryck , diabetes och dålig leverfunktion , kan också hålla pounds från att komma ut så snabbt eftersom kroppen är i nöd . Addera Nutrition

Näring spelar också en stor roll i hur många kalorier att klippa för att gå ner i vikt . En person som ofta konsumerar tomma kalorier - de som kroppen inte behöver - från skräpmat ( även om de är under deras kalori tilldelning ) är mindre benägna att bränna kalorier . Å andra sidan , en person som konsumerar näringsrik mat - är mer benägna att gå ner i vikt eftersom hans kropp kommer att lagra färre kalorier som fett - de som kroppen behöver . En kost laddad med magert kött, grönsaker och frukter är ofta perfekt . En hel mat multivitamintillskott kan också ge kroppen extra näringsämnen som behövs för att fungera bättre .
Timing

I allmänhet när du äter kan också påverka hur många kalorier behövs för att gå ner i vikt . Din kropp kommer troligen använda upp kalorier från mat tidigare på dagen än på natten . Kalorier som tas in på natten är mer sannolikt att lagras , eftersom din kropp kommer att vara mer i vila än när du arbetar under dagen .
Body Mass Index

Body mass index påverkar också hur lång tid det tar för en person att gå ner i vikt . En person med en hög kroppsmassa kommer att gå ner i vikt långsammare och bränna färre kalorier tills de få muskler . När muskler byggs , kommer kalorier brännas snabbare , vilket resulterar i viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom