När kolhydrater raffinerade är de i huvudsak fråntagen all fiber och näringsvärde . De blir även unhealthier eftersom de laddas sedan med konserveringsmedel , socker och tillsatser. När vi äter raffinerade kolhydrater , de orsakar nivån av insulin för att skjuta upp i våra kroppar . Detta sätter påfrestning på våra organ såsom bukspottkörteln och leder till frågor som viktökning , diabetes och hjärtsjukdomar .
Mjöl
Många livsmedel är gjorda med raffinerat mjöl . Dessa inkluderar vitt bröd , munkar , kakor , kakor och paj skorpor . Ett annat vanligt ätit mat med raffinerat mjöl är pasta . Även pasta som görs med quinoa och ris mjöl är tillgängliga , kommer många människor klagar de inte smakar lika bra som pasta traditionellt gjorts med vitt mjöl . Vitt ris och andra bearbetade korn betraktas också raffinerade kolhydrater . Alternativ inkluderar brunt ris , quinoa , hela korn bröd och bönor . Fördelarna med att äta oraffinerade kolhydrater inkluderar bättre matsmältning och ökad organfunktion .
Andra källor
Raffinerade kolhydrater kan dyka upp på platser där man minst anar dem . Enligt Bella Online , efterrätter som pudding och vaniljsås är en utmärkt källa för raffinerade kolhydrater . Dessutom , bara för att en juice säger att det är gjort med frukt betyder inte att det är fritt från raffinerade kolhydrater . Faktum är fruktjuicer , fruktdrycker och läsk laddade med raffinerade kolhydrater , vilket gör dem en vanlig orsak till fetma . Mest godis, bearbetade sylt och gelé är också full av raffinerade kolhydrater . Alternativ för dessa livsmedel innehåller dricksvatten och äta färsk frukt . Färsk frukt är laddad med näringsämnen och mineraler som du inte får när man äter förädlade livsmedel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom