1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Raw Diet & Protein

Att äta protein i en rå kost betyder inte vräker i sig rå köttfärs ; rå kost innehåller främst råa frukter, nötter , frön och grönsaker bygger på vegan syn på näring . Även om det finns grader av vidhäftning mellan anhängare , bör en rå kost innehåller tillräckligt med växtbaserad protein för hälsan . Att äta rå mat

En extrem form av vegetarianism , de rå kost talar vissa människor på grundval av påståenden om viktminskning , sjukdomsreduktionoch skydd av den allmänna hälsan . Att äta tillräckligt med protein för att hålla sig frisk och stark är ofta ett problem för alla som startar en sådan plan , men med omsorg , är det möjligt för rå mat fans att få tillräckligt med protein för att stanna i toppform .

Nötter , frön och baljväxter

mandel är en top pick med rå mat anhängare , särskilt eftersom de kan göras till mandelmjölk , en mångsidig substitut för mejerimjölk . Solrosfrön , valnötter och hampafrön är också rikt på protein och andra näringsämnen . Även bönor inte kan ätas rå när de har torkat , kan du blöta dem i vatten tills de är feta och redo att ätas , eller använda dem i recept . Kikärter är en annan fin och välsmakande proteinkälla , särskilt i hummus.

Groddar

Living baljväxter används också för att odla groddar , från ärtor till alfalfa. De grodda ätbart antingen ätas som den är eller som används i ett antal recept . Vissa sorter , som grodda bönor, kan innehålla toxiner , så följ anvisningarna för blötläggning och sköljning noggrant . Varje baljväxter ger en annan smak ; rädisor groddar behålla en del av det naturliga zesty spark , och grodda ärtor är populära i snabba , lunchtid måltider som en ersättning för kött .

grönsaker

Det kan vara svårt att föreställa som broccoli , grönkål och greener senap kan innehålla tillräckligt med protein för att komplettera en hälsosam kost , men rå mat purister insistera på att växtbaserad protein som finns i mörka, gröna bladgrönsakerär mer än tillräckligt för att upprätthålla dem , särskilt när de används för att göra juice . Det krävs stora mängder grönsaker för att göra en dag är värt av gröna juicer kanten och utökade spårmängder finns i spenat till märkbara nivåer av ren volym ensam .

Superfoods och kosttillskott
< p > Spirulina , en typ av blågröna alger , är en annan topp protein plocka för rå mat anhängare . Det är ofta blandat med färska juicer, smoothies och desserter . Kosttillskott är tillgängliga från företag som fantastiska Grass , som tillverkar kosttillskott , mixar och energi barer med minimal bearbetning för att behålla de råa näringsämnen . De flesta av dessa produkter inkluderar vetegräs , spirulina , hampa , korngräs och torkade frukter och grönsaker .
Recept

Medan köttet inte finns med på rå kost , kött substitut är ibland piskade upp , som ett recept för bacon , gjort raw - stil med aubergine , avokado och kryddor . Medan vissa rå mat fans äter bara färsk frukt och grönsaker , det anses acceptabelt att använda några metoder för beredning , som dehydrators , i recept . Det krävs tålamod för några recept , men eftersom blötläggning eller uttorkande tid kan sträcka från timmar till dagar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom