1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelarna med Magnesium

Magnesium är ett mineral som är avgörande för människors hälsa i alla skeden av livet . Det krävs för att underlätta mer än 300 viktiga biokemiska reaktioner (kemiska aktiviteter i cellerna ) i hela kroppen . Att äta en varierad kost garanterar tillräckligt intag av detta viktiga näringsämne . Funktioner

Magnesium bidrar till att upprätthålla friska muskler , nerv -och hjärtfunktion , reglera blodtryck och blodsocker , och hålla ben och tänder stark . Köpa och sälja Kostkällor

nötter , baljväxter , fullkorn och mörkt gröna bladgrönsaker är alla utmärkta mat källor till magnesium .
brist

Magnesiumbrist är sällsynt i USA , men kan förekomma hos personer med obehandlad diabetes eller gastrointestinala sjukdomar som stör korrekt absorption . Vissa receptbelagda läkemedel kan också orsaka magnesium nivåer att vara uttömda .
För mycket Magnesium

Magnesium toxicitet kan bero på överskott av magnesium tillskott . Personer med njursjukdom löper särskild risk .
Rekommenderat intag

Dietary Reference Intake ( DRI ) för magnesium är 400 mg /dag för män i åldern 19 till 30 år , 420 mg /dag för män i åldern 31 år och äldre , 310 mg /dag för kvinnor i åldern 19 till 30 år och 320 mg /dag för kvinnor i åldern 31 år och äldre . Barn kräver mindre doser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom