1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker att äta för prostata hälsa

Många kost tips för att förbättra prostata hälsa har inte visat sig ha ett direkt orsakseffekt. Men att äta en hälsosam och balanserad kost minskar risken för en rad olika typer av cancer , inklusive prostatacancer - för att inte tala om andra sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Att äta hälsosamt för prostata hälsa är en enkel försiktighetsåtgärd att någon man kan ta , och den enda biverkningen är bättre folkhälsa . Frukt och grönsaker

Ät en mängd olika frukter och grönsaker . Enligt Mayo Clinic , en kost som är rik på frukt och grönsaker kan minska risken för flera typer av cancer . Inkludera tomater så ofta som möjligt , särskilt kokta , konserverade eller bearbetade produkter av tomater . De är höga i lykopen och kan ha en skyddande effekt på prostata. Och bearbetade tomatprodukter är högre i lykopen än råa eftersom bearbetning släpper lykopen från cellstruktureni tomat , enligt healthcastle.com . Lägg olika frukter till varje mellanmål , och göra hälften av varje måltid grönsaker så att du får en mängd olika näringsämnen . Inkludera gröna bladgrönsaker som innehåller mycket folat som spenat , och korsblommiga grönsaker som broccoli , vitkål och grönkål .
Kalla vatten fisk

Ät källor till friska omega - 3 fettsyror som kallt vatten fisk som lax , makrill och sill . Dessa fetter är också bra för hjärtat och hjärnan . Koka fisken på grillen eller under grillen så att du inte lägger till en hel del fett .

Sojaprodukter och baljväxter

Inkludera vissa sojaprodukter som och baljväxter i kosten . Dessa livsmedel ger friska , magra proteinkällor . Sojaprodukter kan skydda mot olika typer av cancer samt hjärtsjukdomar . Och om du minska din köttkonsumtion och lägg baljväxter i stället för kött , kan du minska mättat fett i kosten . Enligt Mayo Clinic , är prostatacancer vanligare i länder där mättat fett är högst.
Vitamin D

Se till att du får tillräckligt med D-vitamin Vitamin D kan hjälpa till att förebygga prostatacancer samt andra typer av cancer . Det är särskilt viktigt att få nog av detta vitamin om du bor norr om Boston . Solen är inte tillräckligt stark på vintern i detta område för kroppen att syntetisera vitamin D. Få livsmedel är en viktig källa till vitamin D. Försök att äta fiskolja , ägg och berikade mjölk . Kontrollera med din läkare för att avgöra om du ska ta ett D-vitamintillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom