1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här räknar du antalet kalorier i Frukt & Grönsaker

En populär missuppfattning bland bantare är att du kan äta så många frukter och grönsaker som du vill och gå ner i vikt . Det är helt falskt . Även frukt och grönsaker är mycket bättre för dig än skräpmat , de innehåller kalorier . Och för många kalorier kan hindra dig från att förlora vikt . Till exempel, om du väljer att äta ett äpple istället för en enda portion påse chips , det är bra . Men enligt TheDailyPlate.com , om du äter tre äpplen , då du bara åt 375 kalorier ... förmodligen mer kalorier än vad som fanns i påse chips . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av frukt eller grönsaker du äter . Försök att vara så specifik som möjligt . Till exempel kommer ett plommon tomat har en annan kalorier än en röd , rund tomat .
2

Bestäm hur många kalorier i varje portion frukt eller grönsak . Det finns flera resurser tillgängliga för att hjälpa dig att göra detta . Det finns böcker och webbplatser som lista näringsvärdena i olika typer av livsmedel . Det finns några populära kaloriräkningwebbplatser som förtecknas i resurs avsnitt . Addera 3

Räkna ut hur många portioner du konsumerar . Till exempel kan en portion av druvor vara tio druvor. Om du har 20 druvor , bör du dubbla mängden kalorier som räknas för en portion .
4

Lägg upp alla kalorier du har ätit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom