1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att dricka mer vatten

Vatten är ett av de viktigaste ämnena i den mänskliga kroppen , och spelar en roll i flera viktiga biologiska system . Vatten främjar viktminskning , spolar gifter från kroppen och gör att matsmältningen . Korrekt hydra leder också till frisk , glödande hud och en eventuell minskning i risken för hjärtinfarkt . Att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen kan ofta vara svårt , men det finns flera sätt att bidra till att öka vattenintaget. Bekvämlighet och Substitution
göra vatten tillgängligt kommer att bidra till att öka intaget .

Håll en flaska eller ett glas vatten till hands hela tiden , vare sig på jobbet , på språng eller hemma . Du är mer benägna att ständigt smutta på vatten om det är framför dig . Välj vatten över andra drycker, såsom juice , läsk , kaffe eller te . Eller åtminstone ha ett glas vatten vid sidan av andra drycker .
Lägga till lite smak
frukter och örter lägga till en smak uppsving för vanligt vatten . p Om vanligt vatten är alltför vanligt för dig , lägga till lite extra smak och spänning med myntablad eller skivor av citron , lime , apelsiner eller gurka . Många smaksatt vatten eller pulveriserade tillsatser finns tillgängliga på marknaden , men var försiktig , eftersom dessa produkter innehåller ofta massor av socker och kemikalier . Addera Vatten Från andra källor
Juicy frukt och knapriga grönsaker innehåller också massor av vatten .

Ät mer frukt och grönsaker , särskilt vattenrikauppstickare som vattenmelon och selleri , och dricka koffeinfrittte . Vattenhalten i dessa poster kommer alla att bidra till att bidra till dagliga vattenintag .
Håll koll
Inspelning dagliga vattenkonsumtionbidrar till att uppfylla hydrering mål.

Att hålla reda på hur mycket vatten du dricker kommer att hjälpa dig att nå dina vatten mål för dagen . Använd en dator , elektronisk filofax , smartphone program eller helt enkelt ett papper och penna för att notera hur mycket vatten du dricker och hur ofta du konsumerar det . Detta ökar medvetenheten och ansvarstagande för personlig hydrering .
Ställ en påminnelse
Ett larm kommer att påminna dig att hänga med ditt vattenintag . p Om du är sannolikt att glömma vatten , ställa in en timer eller larm på din klocka , mobiltelefon eller dator . Schemalägg dem under dagen för att upprätthålla konsekvent vattenintag . Addera Rena
Buteljerat vatten kan bli kostsamt , prova att använda ett hem vatten filter .

Om du inte gillar smaken av kranvatten , investera i ett hem vattenrenare eller filtreringssystem . Det kommer att göra regelbundna vatten smakar mer som buteljerat utbud , och är mycket billigare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom