1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man läser livsmedelsmärkning för Carbs

Värdet av kolhydrater i kroppen kan inte ignoreras . De är den viktigaste bränslekällansom driver kroppen genom dagliga aktiviteter . De är också ansvariga för korrekt hjärnans funktion och de är också en källa till kostfiber . Med detta sagt , det finns människor som har att titta på deras carb intag av olika skäl , till exempel att vara på en låg Carb diet eller för att de har diabetes eller någon annan blodsocker skick. Oavsett din anledning kan vara , genom att förstå livsmedelsmärkningen kan du bestämma exakt hur många kolhydrater du får . Instruktioner
1

reda portion . Varje näringsmässiga etikett på en förpackning kommer att ha en portion och mängden portioner per container . Håll utkik efter denna första .
2

Lokalisera den totala kolhydrater . Titta på etiketten för det avsnitt där det står " total kolhydrater . " Detta kommer att vara det belopp som finns i en portion . Addera 3

Bestäm det totala antalet kolhydrater som ska konsumeras . Ta den totala kolhydrater och multiplicera med antalet portioner du ska äta . Om till exempel en påse med kringla mix har 19 g kolhydrater per 1/2 kopp servering och du har 1 kopp eller två portioner , kommer du äter 38 gram totalt kolhydrater .
4

Subtrahera fiber. Fiber är en icke - effekt kolhydrater . Detta innebär att den inte har någon effekt på blodsockret och det blir inte ned av kroppen . Så hitta det avsnitt där det står " kostfiber . " Multiplicera detta tal med antalet portioner du ska äta .
5

Subtrahera sockeralkoholer . Sockeralkoholer är också icke - slag kolhydrater och de kan dras av från den totala räkningen carb , liksom. Multiplicera dem med beloppet av de portioner du äter .
6

Nu får din slutliga räkningen . Ta den totala mängden kolhydrater och subtrahera fiber och eventuella sockeralkoholer att det kan finnas . Du har nu de användbara eller " net " kolhydrater för produkten . Till exempel : En tre - servering produkt med 12 kolhydrater per portion , 2 g fiber per portion och 3 g sockeralkoholer skulle komma ut till 36 g , 6 g och 9 g , respektive, om du skulle äta alla tre portioner . Om du subtraherar fiber och sockeralkoholer , då får du 21 netto kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom